老人的整体身体情况可能不太允许他们经常做一些比较追求速度和力道的事情,大家在面对老人时,也要多一些耐心,不要催,让他们保持自己的慢节奏就好。众所周知,老年人的生活节奏比较慢,特别是有这4件事是催不得老人快点做的,下面我们就来看看是哪4件事吧。

老人生活中有这4件事催不得

做决定催不得

老人做决定不如年轻人快,过分催促可能使他们情绪激动,会引起血压升高和各种血管问题。做决定时的催促往往带着逼迫的意思,会让老人觉得自己的想法和尊严没受到尊重。要给老人充分的时间思考,也可以为老人提供一些参考意见和建议,帮忙分析,让其在充分的心理准备和头脑清醒,心情放松时做出决定。

说话催不得

很多老人头脑反应速度减慢,语速变慢,由于掉牙或戴假牙,口齿也不太清楚,和老人说话时最好别着急。首先,频繁催促老人会让其产生心理压力,感觉被嫌弃而恐惧、失落或抑郁;其次,语速太快、情绪激动,易使老人也变得激动和紧张。和老人讲话要慢、耐心,使老人大脑处于放松状态,气血畅通,身体各部分机能组织运转得更协调。

走路催不得

老人快走时活动量过大,会头晕眼花、呼吸短促、心跳加快。老人关节、韧带功能都明显下降,协调能力较差,一味催促老人快走,很可能使其因着急而摔倒,引发软组织挫伤,甚至骨折。所以和老人一起走路不要催,陪他一起慢慢走,建议每分钟约60mdash;70步,就相当于在做一项舒缓的、持续的有氧运动。

老年人如何养生老人的生活节奏为什么要慢老年人养生的方法

起床催不得

不少老人由于睡眠不好不能及时起床。这时,即使家人已做好饭菜或有其他急事,也不要催老人。因为,清晨老人的心率相对较快,血压也较高,心脏排血量增加,血液黏度增强,此时心血管疾病发病率是其他时段的3mdash;4倍。所以不但不能催老人起床,还要提醒老人起床时慢一点,先躺在床上闭目养神几分钟,再缓缓坐起。

老年人生活要学会慢心

步入老年,最该修炼一颗宁静、平和的内心,只有让心慢下来,才能抱着豁达、从容、闲适的心态享受慢生活。

老年人如何养生老人的生活节奏为什么要慢老年人养生的方法

慢心首先要学会给生活做减法。凡事不能给自己太大压力,不定可望而不可即的目标,也不干超体力负荷的事,做事遵循适时、适度、适合原则。

其次,要控制好脾气。杨萍表示,控制不良情绪关键在于找到正确化解方法。遇到不顺心的事,要学会自我调节,感觉自己快发脾气时,赶紧换个环境或在话题上打个岔,心情就会慢慢平复。

第三,说话语速要慢。张湖德说,说话声音每提高一次,就是对身体的一次刺激,此时老人的心跳势必加快,高血压、心脏病等潜在疾病随时可能发作。所以老人应随时提醒自己说话慢点、声音小点,让自己平心静气。

最后,呼吸也要慢点。《黄帝内经》记载,呼吸放慢后,身体脉搏也会放慢,生命进程随之减缓,寿命变得更长。张湖德推荐老人做些慢呼吸锻炼,以脉搏跳动次数为依据,在一呼一吸一顿间,脉搏跳动5下为宜。即吸气时两下,呼气时两下,呼吸之间稍稍屏气,间隔一次脉搏。一呼一吸都要到头,呼与吸之间的速度要均匀,最后慢慢将浊气呼出。

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