郑多燕自创的减肥舞一经推出就获得了很多好评,在年轻人群中郑多燕减肥舞已经成了新的减肥时尚,其减肥舞的视频在网络上疯传,自己在家中就能跟着她一起运动。下面介绍的就是一套郑多燕减肥舞,有兴趣的朋友照着做,每天半小时就能达到燃烧脂肪的效果。

学习郑多燕减肥舞跳出匀称好身材

1、背向椅子,双手扶住椅边支撑身体的重量。臀部与椅面平行,双腿向前跨出一大步。

2、身体尽量往下蹲,双脚离椅子的距离保持不变,手肘弯曲。保持5秒。

3、身体往后挪,做在椅子上,双手癫痫抓住椅面支撑部分身体重量,双脚向前上方抬起,并保持5秒。

4、上半身保持不变,双腿屈膝,大腿尽量往胸前靠近,小腿与地面平行,脚尖指向天花板。保持5秒。

5、距椅子一大步站在椅背,双手扶住椅背,一条腿站立,一条腿向后踢。

6、保持上半身不变,一腿尽量往后上方踢起,达到最高点时保持5秒。

7、做在椅子上,双腿屈膝往前伸出一大步,上半身往下压,双手手指尽量贴到地面。

8、保持下半身动作不变,双手四指握拳拇指向下,把双手向两侧提高,直到双手与肩平行时保持不动5秒。

郑多燕减肥舞是现今很流行的减肥运动,节奏感很强的背景音乐帮助我们找到运动节奏,并增强锻炼信心,只要坚持练习下去,你也能拥有匀称健美的好身材。

（责任编辑：zxwq）

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