在日常生活中很多女性虽然被肥胖症困扰,但是对于零食还是无法割舍,其实吃零食也可以减肥,建议女性可以自制一些减肥小零食,不仅可以满足自己的味蕾需求,而且还可以让自己瘦下来。那么,怎样自制减肥小零食呢？下面我们具体了解一下,小菜拌黄瓜、腰果莲子汤、无油酸奶燕麦棒等小零食的做法。

怎样自制减肥小零食

小菜拌黄瓜

女性在减肥的时候,对于零食的选择,可以适当的吃一点黄瓜。因为黄瓜含有很强大的钾盐成分,可以加快血液流通的速度,排出体内多余的盐分,经常食用黄瓜不仅可以减肥,还能降血脂,主要的做法就是把黄瓜切成条状,大蒜切成碎末,在黄瓜里撒点盐和老干妈酱,再放点白芝麻、黑芝麻、蒜末以及适量的醋,在锅里倒入油烧开,花椒放进去爆香,最后就把这股热油淋到配料里,黄瓜蘸着配料吃极其爽口。

腰果莲子汤

怎样自制减肥小零食？喜欢喝汤的女性,不妨适当的喝一点腰果莲子汤。先将莲子用水泡发,然后就把它和腰果一起放到锅里,开中火进行熬煮,等到腰果和莲子都煮的软烂以后就加入蜂蜜来调味,这款自制的汤清淡素雅,所含的热量极其低,适合减肥的女生当做下午茶来饮用,能补血益气,滋补阴肾,增强身体的代谢能力,减肥期间多喝是不会发胖的。

无油酸奶燕麦棒

燕麦是一种对健康好处很多的粗粮,在平时也可以适当的吃一点。怎样自制减肥小零食？把酸奶倒进碗里,加入低筋面粉和低脂奶粉,面粉要过筛,然后就放入燕麦片、葡萄干和蔓越莓干,使用刮刀把所有的食材都混合,再用手揉成面团,不要太大力揉搓,用擀面杖把它们擀成长方形的面片,再切成条状装到烤盘里,烤上大约50分钟,再取出烤好的酸奶燕麦棒,凉了以后就装进密封的瓶子里尽快吃完,这款热量低又简单的小零食就完成了,减肥的时候用它来做充饥的零食再合适不过了,有饱腹感还不会长肉。

酸奶果冻

喜欢吃果冻的人,不妨把酸奶制作成果冻,味道是很不错的。怎样自制减肥小零食？酸奶果冻可以为人的身体补充碳水化合物和蛋白质成分,里面的亚麻籽含有促进心脏健康的脂肪酸,让你在长时间都会有饱胀的感觉,做法也不复杂,就是将低脂的酸奶、香蕉和草莓混合在一起,紧接着加入磨碎的亚麻籽就可以了。

烤鸡胸肉丝

生活中有些人对鸡肉特别的痴迷,其实鸡肉也是可以制作成减肥小零食的。把鸡胸肉、料酒和生姜一起放进锅里加水煮15~20分钟左右,接着就捞出来放凉,直接用手撕扯开鸡胸肉,在鸡胸肉丝中加入耗油、芝麻、橄榄油、孜然粉、椒盐粉以及黑椒粉,一起搅拌均匀,根据自己喜欢的口味放入调料,然后将鸡胸肉丝平铺到烤盘里面10分钟,再拿出来反面烤5分钟,这样烤好的鸡胸肉丝就可以装进零食罐储存了,减肥的mm吃多少都不会担心有赘肉。

减肥的方法有很多,关键是要注意饮食调理和多运动。在饮食上虽然不需要节食,但是也要避免吃一些高脂肪的食物,所以需要适当的忌口肥肉等肉食。在选择小零食的时候,除了以上几种自制小零食以外,还可以选择吃一些坚果类的零食,但是也要注意每次的摄入量不宜过多,因为坚果营养丰富,可以避免身体营养不均衡。

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