女人都是爱美的,都希望拥有完美的肌肤,不过大家也知道无论是谁都对抗不过岁月的洗礼,随着年龄的增长人们的皮肤身体会逐渐的出现的衰老,但是我们可以做一些事情延缓皮肤的衰老,让皮肤变得好看保持美丽,下面给大家推荐9种护肤美食。

1、豆浆mdash;大豆异黄酮

大豆异黄酮是黄酮类化合物中的一种,主要存在于豆科植物中,大豆异黄酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产物。由于是从植物中提取,与雌激素有相似结构,因此大豆异黄酮又称植物雌激素,能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷,改善皮肤水分及弹性状况,缓解更年期综合症和改善骨质疏松,使女性再现青春魅力。

2、芥菜mdash;吲朵

过年必吃的年菜之一,含吲朵成分及维生素a与c,能帮助男女性荷尔蒙正常代谢,预防乳癌、子宫颈癌及摄护腺癌。

3、绿茶mdash;儿茶素

每日喝茶4.7杯以上,中风机率比喝2.6杯以下的降低七成,罹患心脏病的机会降低五成。

绿茶含多种生物类异黄酮,其中儿茶素为强力抗氧化物质,可以阻止坏的胆固醇氧化,因此不会堆积在血管壁变成斑块。

4、深海鱼mdash;dha/epa

可减少血管阻塞,防止心脏病发,所以又称为血管的清道夫。可降低动脉硬化斑块、高血压及中风的危险。

体型一公斤左右的深海鱼是最佳选择,如鲭鱼、鲑鱼、秋刀鱼、比目鱼及沙丁鱼。素食主义者,可以从亚麻籽油、核桃补充。

5、蕃薯mdash;膳食纤维

金黄色的地瓜含有很高的抗氧化物mdash;beta;胡萝卜素,可转化为维生素a,能够提升免疫能力并延缓老化过程及减少癌症的危险。

6、南瓜mdash;补血

南瓜很早就被称为补血之妙品,其中富含的铁、钴和锌元素都是补血的好原料。南瓜的营养非常丰富,经常食用还可清肠通便,排毒养颜。南瓜煮熟捣成泥,可以煮成南瓜粥,也可以做成南瓜饼、南瓜蛋糕等甜点,吃法多样。

7、银耳mdash;养颜

银耳不仅是养颜圣品,它还能补血哦！银耳中的铁含量比猪肝还多,常吃银耳就能滋阴补血,还能排除体内毒素,让你吃出健康美丽！银耳可以做成很多种甜品,和红枣搭配煮汤能够更好地发挥其补血的功效！

8、黑芝麻mdash;补铁

黑芝麻的铁含量是猪肝的２倍。多吃黑芝麻既能补血,还能排毒养颜。平时多吃点黑芝麻,让你皮肤细腻,头发也乌黑亮丽,更显年轻啦！黑芝麻炒干之后就可以直接吃了,也可以磨成芝麻糊,醇香味美。

9、黑木耳mdash;减肥

黑木耳中铁元素的含量极高,是猪肝的７.４倍,当之无愧的补血之王。对于女人而言,黑木耳更是减肥佳品,不仅清理肠道还能保持皮肤光洁,减少皱纹的产生哦。与青椒等维生素ｃ较高的食材进行组合,能够帮助人体更好地吸收铁元素,达到补血的效果。黑木耳比较难消化,肠胃消化能力较弱的人不能吃太多。

女人吃什么皮肤变好？通过以上文章内容的详细介绍之后,我们都知道可以多吃一些黑木耳,黑木耳不但是补血佳品也是减肥佳品,经常吃黑木耳可以清理肠道毒素排毒美容,可以让你减少皱纹让皮肤保持水嫩光洁,以上这些食物常吃具有美容护肤效果。

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