我们知道夏天给人们的第一印象就是天气炎热,人们汗流浃背,一些减肥的朋友往往会选择在夏季减肥,天气炎热人们食欲降低,这样可能会获得比较好的减肥效果。那么在夏季吃哪些食物可以帮助减肥呢,别着急,下面小编给大家介绍几款夏季减肥食谱,一起来看看夏季减肥可以吃些什么吧！

减肥食谱一：红豆冬瓜汤

食材：冬瓜、红豆

做法：

⑴首先把红豆洗净泡5小时备用,冬瓜洗净去皮,切成块状；

⑵因为红豆较硬,锅中加水烧开后,先放入红豆,将红豆煮到九分熟；

⑶然后再把冬瓜块放到锅中,中火煮至冬瓜变透明,最后加盐调味即可盛出。

功效：冬瓜热量极低,是夏季很好的一种减肥蔬菜,而且红豆富含维他命b1、b2、蛋白质及多种矿物质,补血消水肿,有助于减肥。

减肥食谱二：鲜果燕麦粥

食材：猕猴桃、香蕉、苹果、燕麦、樱桃、和鲜奶,还有葡萄干

⑴首先将所有水果洗干净,需要去皮的去皮,然后切丁；

⑵锅中加入水,煮沸后倒入燕麦粥,煮3分钟左右；

⑶煮好后用碗装好,把之前准备的水果丁放进去,然后倒上鲜奶、撒上葡萄干即可。

功效：这款减肥食谱不仅可以帮助减肥还有美容的功效。而且燕麦热量低,加上各种水果,有丰富的营养包括在内,特别适合早餐食用。

减肥食谱三：芥菜拌豆腐

食材：豆腐、芥菜、香油、姜末

做法：

⑴首先豆腐轻轻冲洗一下,然后切成丁状,用开水略烫后捞出备用；

⑵接着把荠菜用开水焯一遍,冷却后切成细末状,姜洗净切末；

⑶把荠菜末撒在豆腐上面,然后加上盐、味精、姜末调匀,最后撒上香油即可。

功效：荠菜具有凉肝止血的作用,可以排除体内多余水分,特别适合水肿型肥胖者。另外,荠菜对于控制高血压也有帮助。

以上就是小编为大家整理介绍的关于夏季减肥食谱的相关介绍了,上述给大家介绍的3款夏季减肥食谱包括红豆冬瓜汤、鲜果燕麦粥、荠菜拌豆腐,正在减肥的你不妨尝试食用一些。在此想提醒各位减肥的朋友,减肥一定要吃对食物,不然可能会让之前减肥的努力白费,一定要注意啊。

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