适合三岁宝宝汤类营养食谱

　　3岁宝宝正是长身体的时候,这时候的营养是十分重要的,要给宝宝安排一个合理的食谱,下面小编就来为大家介绍一下适合三岁宝宝汤类营养食谱~

　　冬瓜蛋花汤

　　【原料】冬瓜100克,鸡蛋1个,鸡汤300克,植物油8克,精盐、味精适量。

　　【做法】冬瓜去皮,切成菱形小片,鸡蛋磕入碗里,搅匀待用；锅置火上,放油烧热,下入冬瓜片煸炒几下,加入鸡汤烧开,淋入鸡蛋液,下入精盐、味精,盛入盆内即成。

　　鳗鱼肉丸汤

　　【原料】鳗鱼肉250克,肉末100克,豆苗或菠菜适量,干淀粉100克,酱油、味精、精盐、料酒、葱姜末各适量,鲜汤适量。

　　【做法】鱼肉用刀背砸烂,再搅成细泥,加精盐、料酒拌匀,一边徐徐倒入清水250克,一边朝一个方向搅打至上劲；加入干淀粉调和；肉末放入碗内,加入精盐、味精、酱油、葱姜末拌匀制成馅心；锅置火上,放入开水,左手抓一把鱼糊,右手取适量肉馅,放入左手鱼糊中间,然后合拢左手,从拇指和食指中间挤成一只只包有肉馅的鱼丸子,用勺盛住,再倒入清水锅中煮；如果汤已经沸腾,点入些冷水,不使其翻滚,鱼丸浮至水面即可捞出；锅再置火上,放入清汤、精盐、烧沸后放入鱼丸子、料酒,撇去浮沫,加入豆苗或菠菜、味精,汤沸后盛入碗内即成。

　　竹笋肝膏汤

　　【原料】肝150克,笋丁30克,鸡蛋1个,蘑菇10克,料酒、精盐、肉汤各适量,葱末、姜末、胡椒粉、味精适量。

　　【做法】肝洗净,撕掉筋膜,放在砧板上排敲成细微的浆,放于碗中,加入肉汤用筷子拌匀后,倒入纱布中过滤去肝渣；笋、菇要切成极小的丁；肝浆放在浅碗中,放入料酒、葱末、姜末、鸡蛋、笋丁、蘑菇小丁、精盐、胡椒粉、味精,用筷子打匀,放入笼里蒸15分钟左右,蒸至肝浆结成膏状即可出笼食用。

　　肉汤：将肉丝（片）冷水下锅,烧沸后改用文火慢煮,可使肉中营养成分充分溶解,汤味更加鲜美。

　　鸡汤：用新鲜的鸡做汤,应在水烧沸后下锅；用腌过的鸡做汤,可温水下锅；用冷冻的鸡做汤,则应冷水下锅,这样才能使肉、汤鲜美可口。

　　鱼汤：应沸水下锅,快出锅时放入适量牛奶,可使鱼肉白嫩,汤鲜无腥味。

　　骨头汤：先将浸骨头的血水入锅煮沸,捞起浮沫,再放入骨头炖制,可使汤鲜味浓。

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