产后奶少是什么问题？面对奶水不足的情况，宝妈该怎么办呢？下面来看看只需五个步骤，让你的奶水充裕起来！

据统计：在顺产的情况下，约有30%的新妈妈会有缺乳的现象，而在刨宫产新妈妈中，这一比例高达70%~80%。导致缺乳的因素有很多，如乳腺组织少、输乳管不通、某些疾病、饮食不当、哺乳方式不当以及情绪变化等，其中大部分是可以通过一些方法来改善的。

一、与乳腺组织有关：

经常会听到一些新妈妈抱怨说，我的乳房又大又好的，却没有什么奶水，而有些人乳房不大，奶水却很多，孩子吃也吃不完。其实，新妈妈的泌乳量多少和乳房的结构有关系。

乳房主要有：乳腺、脂肪和纤维组织组成的，但只有乳腺组织有泌乳作用。泌乳量的多少和乳腺组织的数量成正比，与乳房大小、形态没有直接关系。乳房发育的再好，如果乳腺组织较少，泌乳量自然不会多，相反乳房比较小，但是乳腺组织较多，泌乳量也就比较充足。

二、与宝宝吸吮有关：

吮吸是宝宝的先天本能，吮吸刺激的越早，乳汁分泌的就约早，泌乳量也就越多。另外，宝宝的哭声也是一种强有力的刺激因素。早开奶、早刺激、母子同室等，都可以促进乳汁分泌。

三、与生理因素有关：

身体健康是正常哺乳的前提，新妈妈如果有营养不良、严重贫血，或有肝炎、结核、甲状腺疾病等，都很难维持正常的哺乳！

四、与饮食调理有关：

从产后3周开始，哺乳妈妈就要注意通过饮食催乳了，除了补充充足的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质外，还要重视补充水分，这是乳汁分泌的物质基础，包括食物中的水分，每日摄取2700~3200毫升。

五、与哺乳方法有关：

哺乳时应该左右乳房轮换着喂，先吃空一侧的乳房，再换另一侧乳房。下次哺乳也应该从上次最后一次被吃的乳房开始，多余的乳汁可以挤出来，这样有利于乳房的排空和乳汁的再分泌。

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