最适合懒人的减肥方法 冬季最快甩肉过好年

懒人喝茶减肥

这里的“茶”指的是发酵茶，大家都知道茶叶中含有大量的维生素类和咖啡碱等物质，可以有效加速脂肪的氧化，几乎所有的茶类都有瘦身减肥的效果，但是茶叶中也含有茶多酚，这种物质喝的茶越多就越有可能伤及胃部，而在所有的茶类中发酵茶是比较不伤胃的。

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发酵茶包括有乌龙茶、红茶和普洱茶等，能够有效调节人体的血脂、血糖、加速人体消化。胃不好的人但想喝茶来减肥瘦身的，可以多喝发酵茶，并且要少喝绿茶。

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懒人洗澡减肥

大家也许有疑问，洗澡也能减肥吗？没错，当人们洗完澡后，人体表层的水蒸气会在蒸散的时侯带走部分体热，而体内为了维持体温恒定，会加速燃烧脂肪来产热，从而达到减肥瘦身的目的。

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那么，洗澡减肥最适宜的温度是多少呢？一般来说，水温最好保持在35-38度左右，这样才可以加速体内脂肪的燃烧，维持人体表层温度，具有较好的减肥瘦身效果。

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要注意的是，如果洗澡水的温度过高，水蒸气在蒸散时就不能带走太多的体表温度，减肥瘦身的效果也就不会很理想。因此不习惯用温水洗澡的人可以试着用三温暖等高温，这样才可以让体内水分散的更多，到达真正的减肥瘦身功效。

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懒人“伸懒腰”减肥

你没看错，“伸懒腰”真的可以减肥哦，当你早上睁开眼时，第一件事就是记得用力伸个大大的懒腰，使身体从抑制状态平稳过渡到兴奋状态。

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在自然伸懒腰后，将双手五指交叉，掌心向上置于头顶，双脚尖交替伸直与上钩，四肢尽量伸展的同时，逐渐用力，轮流向左右转体，持续半分钟就可以了。

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“伸懒腰”的同时，也在最大化的伸展你的身体，扩张你的胸廓，这时候全身肌肉的收缩和呼吸运动都会进一步加强，并且可以使你的大脑快速清醒，养成平时伸懒腰的新习惯，有助于减肥哦。

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