肚子上的肉肉总是在饱餐一顿后冒出来，不管穿什么样的衣服都显得不好看。想要赶紧的摆脱“小腹婆”的称号，那么mm们在吃的方面可要注意。以下4个瘦腰瘦肚子小妙招，让你轻松拥有小蛮腰。

一：吃橙色果蔬：橙色果蔬富含维生素c和β-胡萝卜素，避免腹部脂肪堆积；

二：补充硒：硒可抗癌，还能降低腹部肥胖发生率；

三：多吃鱼和蛋：吃鱼和蛋等优质蛋白易产生饱腹感，有利减肥；

四：吃合适的脂肪：多吃橄榄油、亚麻籽油、核桃油、豆腐，少食含反式脂肪的食物如人造奶油、奶茶。

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