一日三餐中,早餐是非常重要的,有的减肥者为了减肥而不吃早餐,这种做法是错误的,会给身体带去伤害。当然,减肥者要减肥,就不能随意的吃早餐,有些早餐搭配不仅不能帮助大家减肥,而且也没有什么营养。

1、烧饼油条

传统的mm大多会选择中式早点,买个烧饼油条就上班去了。其实,油条的脂肪含量非常高,每根油条有220卡路里。烧饼、油条是高温油炸食品,经过高温油炸之后,吸收了相当多的油,油脂含量严重超标,而且营养素被破坏,还会产生致癌物质,不宜长期使用。

2、方便面

有些mm贪图方便,就靠一杯方便面来撑住整个上午。虽然方便快捷,美味可口,但是方便面多数经过油炸,脂肪含量相当高,而且汤粉多含味精,吃多了有害健康。而且,方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维,吃多了更容易导致便秘。

3、零食早餐

上班族都会在家里或公司备一些零食,如雪饼、饼干、巧克力等,以备不时之需,甚至把它们当早餐。其实,这样是相当不健康的。零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态的人体来说,是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿,临近中午时血糖水平会明显下降。早餐吃零食容易导致营养不足,体质下降,引起病菌入侵。

4、西式早餐

许多ol都喜欢去麦当劳、kfc、吃早餐如：汉堡包、油炸鸡翅、薯条等。虽然美味可口,但西式早餐所含的热量比起中式早餐高出许多。汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标,吃进去不堆积成脂肪才怪叻。而且,汉堡里只有薄薄的一片生菜,所提供的维生素根本不能满足身体需求。

要减肥的朋友,健康、合理的饮食结构是非常重要的。上面小编已经向大家介绍了几种并不健康的早餐搭配,希望能引起大家的重视,希望大家在减肥的过程中能尽量的避免食用这些不健康的早餐。

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