现如今,人们的生活水平高了,对于饮食的质量自然也更加重视,不仅要吃的好,还要吃得更健康,而且人们对饮食健康的注重无疑是对身体健康的一种反射,那么,哪些食物最适合女士们食用呢下面小编盘点了最适合女性吃的十种食物对女性的帮助很大,还不知道的女性朋友们,赶紧试试吧!

　　1.番茄延缓衰老

　　营养学家研究显示,每人每天食用50克mdash;100克鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄生吃能补充维生素c。煮熟后食用,所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显着上升,起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。

　　2.茶叶防辐射

　　茶中含有茶多酚,具有很强的抗氧化性和生理活性;它还能吸收放射性物质达到防辐射的效果,从而保护女性皮肤。用茶叶洗脸,还能清除面部的油腻、收敛毛孔、减缓皮肤老化。

　　3.醋增强皮肤活力

　　醋的ph值(溶液酸碱性程度数值)为1.5mdash;2.0,很接近于人体胃酸的ph值1.3mdash;1.8,有调节肠胃的功能。日本一项有关食醋类的研究指出,醋含较高氨基酸,有助抑制人体老化,预防各种老年疾病。用加醋的水洗脸或洗澡,能起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。

　　4.黄豆调理雌激素

　　黄豆主要成分是蛋白质,尤其是素食者的蛋白质来源。它们包含了人体所必需的氨基酸,对肌肉的修复和再生,皮肤、头发、 指甲的生长都有好处。

　　5.土豆是减肥佳品

　　土豆低热量且脂肪含量极低,易产生饱腹感,作为主食食用是女人最好的减肥食物。土豆含有丰富的b族维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等,在人的机体抗衰老过程中能发挥功效。

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　　6.燕麦减少脂肪

　　燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,减去体内多余的脂肪。燕麦中含有极其丰富的亚油酸,能延缓衰老,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效。

　　7.姜减少色素沉淀

　　姜含有丰富蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等。姜中所含的姜辣素进入体内后,有很强的抗氧化效果,可防止或 减少脂褐素的沉积,预防老年斑。

　　8.红酒提升气色

　　酒中含有的抗氧化成分,可抗癌、抗衰老及预防血小板凝结成血管阻塞。手脚冰冷的女性,可以用红酒促进血液流通,让整个人的气色好起来。对有轻微贫血的女性,红酒可养气活血、养颜美容,使皮肤变得有弹性。

　　9.米饭防止肌肤干燥

　　米中富含的维生素a、e和b族维生素、氨基酸和盐酸,能有效防止肌肤干燥,防止肌肤衰老。大米也是b族维生素的主要来源,是预防脚气病、消除口腔炎症的重要食物。

　　10.葡萄抗氧化

　　葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂,可抗衰老,并可清除体内自由基。不仅是葡萄肉,葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。

　　俗话说：身体是革命的本钱,所以保持健康是十分有必要的,而健康的饮食就可以帮助女士们攒足革命的本钱,所以,女性朋友们在生活中,一定要对自己好一点,对身体好一点,多吃一些能够维持健康的食物,再投身到革命中去吧!

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