肥胖不仅会影响到体形是否美丽,更重要的是它对人体的健康有很大的影响。很多三高人群都会伴随着肥胖,因此正确的树立减肥观非常重要。如果能够制定一个完善的健康减肥食谱,那么不仅有利于身体健康,也会使我们更回的自信,可以塑造更完美的身材。

一、推荐食谱--绿豆芽拌笋丝

无论是黄豆芽还是绿豆芽都具有较高的药用价值,这也是我们把它列在健康减肥食谱大全的原因。其是绿豆在经过发芽后,维生素c可达到绿豆原含量的7倍。豆芽含热量很低,而纤维素和水分含量却很高,每100克绿豆芽仅含8卡路热量,而其所含的丰富的纤维素却可促进肠蠕动,具有通便的作用。

原料：绿豆芽 150g、莴笋 80g、盐 1g、醋 5ml、香油 2ml、白糖 1g、生抽 5ml。

做法：

1.豆芽去须根,用水洗净。

2.将莴笋的皮剥掉,然后用水洗干净并切成丝状。

3.用沸水把豆芽烫一遍,捞出,并控干水分。

4.将处理好的豆芽和莴笋丝放在一起,最后把各种调味料加进去,用筷子或勺子均匀搅拌,完成。

二、推荐食谱：芹菜粥

芹菜含有利尿有效成分,有利尿消肿的作用。在健康减肥食谱大全中芹菜是一种理想的绿色减肥食品,因为当你嘴巴里正在咀嚼芹菜的同时,你消耗的热能远大于芹菜给予你的能量,而且芹菜的热量很低,每100克中热量约为12大卡。

原料：芹菜40克,粳米50克,葱白5克。

做法：

1.将芹菜放进水里洗干净,然后倒油进锅烧开。

2.放进葱,小炒一会儿,再加粳米和水,等到煮成粥状,就把芹菜放进去,最后调味,完成。

以上就是小编为大家介绍的几个健康减肥食谱大全中的两种,其实要想通过饮食来减肥,我们只需要负责控制总热量的摄入,而且也要注意能量的消耗。无论选择哪种减肥方法,mm们一要了解对于减肥来说只有坚持才能取得最后的胜利！

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