秋天是水果逐一上市的时节,可是这么多的水果中,有些水果是具有减肥功效的,但是有些水果非但没有减肥的神效,相反,吃多了还会让人增肥不止,那你知道究竟哪种水果才具有减肥功效吗现在就来看看热量的大pk吧,看看究竟哪种水果才是真正的无冕低卡之王吧。

top1：苹果热量asymp;50千卡/100克

苹果含有丰富的果胶,可加速排毒功效并降低热量吸收,苹果内的钾元素含量丰富,可以预防腿部水肿,经常吃些有硬度的苹果,饱腹感很强,如果饭前吃个苹果,可以减少人们的主食摄入量,从而减少形成的机会。

tips：吃苹果最好不削皮

苹果的果胶大部分聚集在皮中以及皮附近。果胶可以促进人体排便,有效治疗便秘。

top2：柠檬热量asymp;24千卡/100克

柠檬的酸味以柠檬酸为主,柠檬酸不仅是促进热量代谢的必须参与物,还是有效消除疲劳的成分。

tips：柠檬不宜与牛奶同饮

柠檬极酸,不适宜单独食用,想吃柠檬的话,可以将其拌在沙拉或菜中,但是需要注意的是,柠檬不能和牛奶同饮,这是因为牛奶中的蛋白质会与果酸结合成较硬的凝块,会加大消化吸收的难度。

top3：番茄热量asymp;25千卡/100克

含有大量的番茄红素,富含的食物纤维及果胶成分可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动。

tips：生吃青番茄会中毒

但是需要注意此时说的是熟透的番茄,一定要减少青番茄的摄入,这是因为青番茄中含有生物碱甙,多食后会导致人体中毒。尤其是生吃后,可能会出现恶心、呕吐等中毒症状。

top4：奇异果热量asymp;20.8千卡/100克

奇异果中富含维生素c、食物纤维和丰富的钾。

tips：严重者不宜吃奇异果

奇异果属寒性,吃后容易造成腹泻,凡是肠胃虚寒、四肢冰冷、严重贫血、经常腹泻者都不能多吃。奇异果含钾甚高,故肾功能衰竭、或洗肾者均不宜进食。

top5：葡萄柚热量asymp;35.3千卡/100克

葡萄柚中的酸性物质可以促进人的消化,营养也容易被吸收,多吃葡萄柚减肥效果非常不错,一直被认为是减肥时期必食的水果。

tips：吃葡萄柚有其禁忌

葡萄柚性寒,体质虚寒、血压较低或胃寒患者不宜食用。服药时别吃葡萄柚,尤其是缓解心绞痛、降血压、降血脂、抗组织胺等药,因为葡萄柚汁含有黄酮类,会抑制肝脏药物的代谢,导致药效增强而发生危险,因此在服药前后应间隔2小时再吃葡萄柚,比较安全。

其次,服药时别吃葡萄柚,尤其是缓解心绞痛、降血压、降血脂、抗组织胺等药,因为葡萄柚汁含有黄酮类,会抑制肝脏药物的代谢,导致药效增强而发生危险,因此在服药前后应间隔2小时候再吃葡萄柚,会比较安全。

看完了上面的减肥水果热量对照表后,你是不是也知道减肥时期应该吃什么水果好了呢多吃水果不仅可以保护肠胃健康,还能促进身体排毒,女性朋友多吃水果,还可以起到养颜美容的作用,但是在减肥期间,一定要看清水果的热量后,再决定吃什么水果好,如果吃的水果热量很高,很容易让你减肥失败的。

（责任编辑：zxwq）

育儿之家 原文地址：