江米性甘平,益气温中；红枣甘温,养心补血安神,提升元气；辅以百合,清热安神,去除体内虚火。三味合煮,各司其职,有调节气血归于平和的,有消除虚火烦热的,人自然而然就睡得安稳。

女人大都心思细密,有点事就看在眼里,系在心上,对家人更有操不完的心。人过于操劳,加上身体不适或处于更年期,容易造成失眠；即使睡着了,也不踏实,有点响动便会醒,或噩梦连连。

对于失眠,中医自有一套理论。失眠称不寐,多为七情所伤,导致气血、阴阳失和,脏腑功能失调,以至心神被扰,神不守舍而不寐。人们常说我高兴得睡不着、吓得我一晚上没睡等话,就是喜、恐等情绪扰了心神而无法入睡。

千万不要忽视失眠的危害,它能使人抵抗疾病能力减弱；夜里休息不足,白天便会精神不振,头昏脑涨,耳鸣,进而记忆力减退、头痛、健忘等；失眠还影响人的情绪,会让人紧张易怒、抑郁、烦闷。如果任失眠恶化,人会过早衰老,缩短寿命。对女人来说,失眠更是美丽的大敌。

其实,一款百合红枣粥就可以治疗失眠。取9克百合花,用开水泡一下,待用。然后取30克江米、10枚红枣,都洗净,与百合花一同入锅,加水后用文火熬成粥,加入适量冰糖食用。

江米性甘平,能益气温中；红枣甘温,可以养心补血安神,提升人体内的元气；辅以百合,能清热安神,去除体内虚火。三味合在一起煮粥吃,各司其职,有调节气血归于平和的,有消除虚火烦热的,人自然而然也就睡得安稳。

有些人失眠时会出虚汗,前心后背会沁出一层汗液,有粘手感。汗为心之液,总出虚汗,精气必然耗损,出现精神倦怠、脸色苍白、四肢乏力等症,而江米能收敛人体自汗,以它熬粥妙不可言。

其实,百合红枣这碗粥还有其他妙处,就是治疗更年期综合征。不少女人步入更年期后,会出现心悸、乏力、抑郁、情绪不稳定等问题。中医认为更年期综合征是因为女人到五十左右岁时肾气渐衰,体内阴阳失衡所致,而喝百合红枣粥可调整阴阳,稳定心神,减少表症出现。

为了更好地帮助睡眠,在用百合粥汤调理时,还要注意生活方式也要做些改变,如睡觉前用温水泡泡脚,不喝浓茶、不做剧烈运动等。

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