减肥早上吃苹果好吗 空腹吃苹果真的好吗?

育儿之家 https://yuerso.com 2018-09-21 02:26 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
1减肥早上吃苹果好吗视情况而定早上吃苹果减肥到底好不好还是要看个人身体情况而定,因为苹果里含有丰富的...

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减肥早上吃苹果好吗

视情况而定

早上吃苹果减肥到底好不好还是要看个人身体情况而定,因为苹果里含有丰富的苹果酸,对身体健康的朋友而言,可以促进肠胃蠕动,促进消化,有很好的减肥作用,但是如果肠胃不好的朋友这样做的话可能会刺激肠胃,加重肠胃病,所以肠胃不好的朋友不建议早上吃苹果。

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苹果怎么吃减肥

1.早起空腹吃

早起空腹吃苹果可以起到排毒通便的作用,而且还能治疗慢性腹泻和大便干燥。

2.饭前1小时吃

苹果里面所含的粗纤维能让胃部产生饱胀感,这样就可以让人减少进食,减少热量摄入,从而达到减肥瘦身的效果。调查表明,饭前30分钟吃1个苹果,可以减少摄取热量30%。

3.饭后2小时吃

吃苹果减肥也可选择在饭后2小时吃1个苹果,这样有利于消化吸收,从而达到减肥的目的。需要注意的是,饭后切不可立即吃苹果。

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如何科学减肥

1.运动

想要减肥就一定要运动,如果实在不想去做跑步、游泳等室外运动的话,不妨可以跳跳绳,实验证明跳绳每小时可以消耗四百卡路里,是很好的减肥方法。

2.控制饮食

少食多餐,过七不食,帮助消化,养护肠胃,绝对不要吃夜宵和油炸类食物,这不仅伤身体还会使得身体发胖的可能性增大。

3.多喝水

多喝水能加速体内新陈代谢,将体内的废物快速排泄出去。

4.要坚持

不管是做什么都要坚持才能成功,如果你三天打鱼两天晒网的话肯定是不会成功的。

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健康小贴士

减肥早上吃苹果好吗这篇文章就为大家介绍到这里,虽然早上吃苹果确实有很好的减肥作用,但是有胃病的朋友不适合这么吃,果酸虽然没有什么危害,但是对胃病有一定的刺激性,所以有肠胃病的朋友在吃苹果前最好是吃点其他的东西垫垫肚子。

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