你有没有想过，其实你一直以为有着很大减肥效果的食物，其实会导致你越来越胖的，一直在减肥的陷阱中越陷越深。所以，想要快速瘦身，就一定要认清这10大伪减肥食物。

一、脱脂酸奶

脱脂酸奶的热量虽然低，但却会促进胃部分泌胃液。如果想要利用脱脂酸奶减肥，只会让你觉得越来越饿，去吃更多的食物。

二、蔬菜沙拉

很多减肥的女生会选择配以低脂调味品的蔬菜沙拉当午餐，但其实抑制食欲反而是种逆向操作，沙拉虽富含膳食纤维，但蛋白质与脂肪含量较低，很快就饿了。

三、咀嚼口香糖

很多人以为嚼口香糖可以避免嘴馋，但并不是这样的，虽然口香糖不会带来热量，但却会使胃液蠕动，不断的咀嚼会加速消化系统的运转，使人食欲增强。

四、水果

mm们都觉得减肥就要多吃水果，但水果里所含的糖分如果掌握不好，反而导致发胖，很多水果的热量也非常高，如：榴莲，芒果，荔枝，龙眼等要尽量少吃，低热量的苹果，橘子一天可吃2--3个。

五、坚果类

大家都认为坚果类是减肥很好的食品，其实坚果类的食物的脂肪含量非常高，可以在上午茶和下午茶准备充饥用，可每次食用5--10枚，不要吃多，更不要听信可以吧见过当减肥零食来吃的谣言，这样只会导致越来越胖。

六、玉米

大多人把玉米归为蔬菜类，但其实玉米是属于主食类的，主成分是淀粉，应该归于主食类，一根玉米就有145大卡热量，所以如果当蔬菜一样多吃，那只会不瘦反胖。

七、凉面

清爽的凉面，总被人当作是低热量的食物，但其实，凉面的热量并不低，特别是酱料和用面。如芝麻酱、辣油这些高油量的酱料，热量非常高，吃一整盒就等于吃进五、六百大卡的热量。所以，要减肥的mm要少吃，要吃的话建议选用和风酱、鲣鱼酱油或柴鱼酱油这样的日式酱汁。

八、苏打饼干

味道单纯的苏打饼干，是很多减肥者下午茶止饥的点心，但吃苏打饼干需要担心的是，油脂含量比较高，市售的苏打饼干油脂含量在30%～50%不等，所以在选购的时候，留意下外盒的食品标示，看看脂肪的含量。但也不建议吃太多。

九、酸奶

说到酸奶，很多人都会与健康食品联想在一起，酸奶确实有很多好处，丰富的益生菌能降低肠道内坏菌的生长、补充钙质。但其实酸奶的脂肪量并不低，100公克的酸奶大约有90-100大卡，热量并不低。所以想吃酸达到减重的目标，会比较的难。

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