在生产之后，很多妈妈都对自己的身材非常崩溃，除了照顾孩子之外，每天希望的事情就是像辣妈明星一样快速恢复魔鬼身材。于是很多妈妈会过度运动来帮助瘦身，其实这个方法并不是万能的，妈妈们应该慎重。

怀孕变胖是正常的

妈妈们需要了解一件事实，就是怀孕期间，会变胖是正常的现象，所以妈妈们不要忧心自己的身材问题，要知道怀孕期间长得脂肪是为了保护自己的孩子，而腹中大部分的重量都是羊水，这是让孩子能够生存的环境。一般来说在产后，妈妈们注意调节饮食，增加的体重会慢慢降低的，再加上每天喂奶带孩子，体重会很快减少的。

孕期饮食要规范

如果妈妈们担心自己产后会变胖，身材会走样，无法恢复，那么要注意在孕期调节饮食，每天虽然说要多吃一点，但是不能吃的太多，以免导致自己的胃口变大，甚至恢复不过来，出现永久性肥胖的情况，所以要避免肆无忌惮地大吃特吃，这样的暴饮暴食只会让妈妈们肥胖。

疯狂减肥不利于身体健康

如果妈妈们为了减肥，而在短时间内疯狂的锻炼，那么很容易给自己带来不利的。虽然说运动是减肥的最佳办法，但是如果运动过度的话，那么身体的肌肉会受到拉扯，不利于妈妈的身体健康，而且还会因为自己的运动问题，影响奶水，使得孩子不健康。另外，过度运动后，一旦停下来，就会出现反弹的现象，所以妈妈需要安排好运动时间以及运动量。

安排适当的饮食和运动

在产后，妈妈们如果想要减肥瘦身的话，那么需要安排合适的饮食和运动，每天的饮食要定量，保证营养丰富的前提下，适当的减少油腻食物的摄入，最好以水果代替，并且要降低食量。其次就是运动，每天安排一两个小时的时间做健身，跑步，瑜伽都可以，另外要注意多走动，不要一直坐着，以免腰臀部位堆积脂肪，因此妈妈们想减肥的话，需要给自己安排一个合适的瘦身清单，不要盲目运动。

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