一、紫薯苦瓜圈

材料：苦瓜、紫薯、蜂蜜

方法：将苦瓜吸睛去瓜瓤与切成块儿，用水将苦瓜煮上五分钟后用凉开水冲洗备用。紫薯去皮放入保鲜袋中，沾取一点水，放入微波炉中用中高火转3分钟，紫薯熟了之后弄碎，加上适量的蜂蜜调味。然后将调好味的紫薯填满苦瓜中央即可。

功效：这款减肥餐非常美味，当零食吃最好了。紫薯为粗粮，内含的硒元素有减肥的效果，可以控制人体对糖分的吸收，阻止糖转变为脂肪，起到了预防脂肪沉积的作用。

二、苦瓜胡萝卜煎蛋

材料：苦瓜、胡萝卜、鸡蛋

方法：将苦瓜洗净去瓜瓤，与胡萝卜一起切成小块丁状。用打散的鸡蛋放入苦瓜丁和胡萝卜丁中，用调料调好味，油烧热后，将调配好的蛋液倒入锅中，煎成饼状即可。

功效：胡萝卜含有胡萝卜素、植物纤维能促进人体新陈代谢，排出体内毒素，达到自然瘦身的效果。不仅能抑制人体进食甜食和油腻食物的欲望，还能使人体吸收营养更全面。与苦瓜的搭配，将减肥的效果发挥至最大。

三、苦瓜菠萝苹果汁

材料：苦瓜、菠萝、青苹果、蜂蜜

方法：将三种果蔬洗净，苦瓜与青苹果去籽与菠萝一起切成大块状，一起放入榨汁机中，倒入适量纯净水，一起榨成汁，饮用时可以加入适量的蜂蜜调味。

功效：菠萝中富含有人体所需的各种维生素，能够促进消化，有效的溶解脂肪。青苹果能减少人体摄入的热量，内含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪。三种减肥水果搭配在一起，能吸收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排泄。

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