白领的工作枯燥范围,每天的工作时间也很长,基本上都是久坐的一群人,想要不长胖也是一件困难的事情,要注意做好日常的锻炼,注意长胖的原因,这样才能尽量的避免长肉的机会。那么,白领长胖的原因是什么呢？该怎么做能瘦身成功呢？

白领长胖的原因

1、酒精+少睡。这一点是非常的常见,因为工作的原因,喝酒也是难免的事情,再加上晚上睡得晚,导致的长胖。一般20岁到30岁职场女性,一周喝两次以上酒,每天睡眠时间不足六小时,她在一年内体重的增加肯定比生活规律的女孩多。

2、突击减肥。想要短时间的瘦下来,采取的措施大家要注意,其实很多白领会在短期内突击减肥,然后忍受不了减肥的痛苦再放弃,周而复始反反复复,其实就是常说的隐形肥胖。

3、无节制吃甜食、水果。公司的下午茶,多食甜点,这一点大家要注意做好其中的预防。在大公司里很少出现,但很多公司的女员工往往可以在工作时间隙休息。它们同为单纯糖质,当然也会致胖。

4、点餐吃外卖。外卖经常吃对长胖其实是非常的明显,因为多油,还不健康。时常吃外卖,便无法控制摄入的热量值,而且白领阶层下餐馆吃饭应酬更是常有的事,更为肥胖埋下隐忧。

5、缺乏运动。这一点想必大家的体验是非常的丰富的。努力工作容易发胖,而且73%的工作场所,没有附设健身设施。仰赖网络和同事沟通,而懒得走动等等。

白领减肥方法

1、击掌。其实这是比较简单的动作,对于瘦身效果还是很不错的,要注意方法。在上了一会网之后可能会比较的累,这个时候可以将双手的五指伸直展开,然后用力击掌,越响越好,击掌这个动作主要是要刺激手掌之上的穴位,有利于减肥,每次击掌二十次,长期坚持可以有效的帮助减肥。

2、站立喝茶。养成爱喝水,喝茶的习惯,对于瘦身的效果其实是非常的明显。每天午餐在公司解决的女性们每天吃完午餐之后不要立即就坐下来,可以爬一下楼梯,也可以做一下扭腰的动作,最起码要活动半个小时以上,还可以泡一杯柠檬茶或者是绿茶,可以在饭后半个小时之后喝掉,有利于减肥。

3、走路。虽然工作的时候是很忙,还是要抽取其中的时间进行锻炼。白领每天的时间可能都会比较得到紧张一些,但是只要是注意一下自己还是可以找到一些运动的方式的,比如你可以提前一站下车或者是走上一站之后再上车,这样就可以走上一站地,当然是快走,这样的快走也可以有效的帮助白领们减肥,同时每天尽量的选择站立,不要总是坐着,可以找到一切的机会站着,有利于瘦腿和瘦腹。

4、多多的做一些家务。下班之后的时间大家要注意做好其中的家务,这一点对大家的锻炼好,办公室白领锻炼的机会比较的少,但是只要是有心要减肥一定可以找到减肥的好办法,家务就是白领可以选择的一种减肥方法,工作了一天回到家里可以有时间收拾一下自己的家,这个时候正好可以利用家务来减肥,拖地、收拾房间,甚至是擦地都可以有效的让白领动起来,这样不仅仅美化了自己的生活空间,而且还可以有效的帮助你减肥,长期坚持可以获得一箭双雕的效果。

5、坐着运动。注意掌握一些上班的锻炼的方法,做好其中的预防,做好这些动作。上班的时候坐的太久了,肥肉也就渐渐生长出来了哦,小编告诉你,坐着也是可以运动的,首先让身体后速战一下,保持上半身挺直,然后两脚平伸起来,手肘部位弯曲起来,让其贴近大腿部位,之后再将一条大腿抬起,手臂往后摆,换边反复多做几遍。

以上这些就是关于白领长胖的愿意,要注意做好这些预防,注意远离这些原因,尽量的少吃外面的食物,多自己动手做,这样可以吃的健康,还能保持自己的身材。平时大家也要注意做好其中的饮食调理,这样可以帮助大家维持好看身材,还能保持健康的身体。

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