天还没亮，可小家伙已经早早醒来。不知道有多少妈妈经历过这种场景，夜里睡不好也就罢了，就连早起的时间都比鸡早。对此，麻麻们该肿么办呢？

感觉做了妈妈以后，想要好好睡个觉简直是天方夜谭。刚在夜里忙完喂奶、换尿不湿的工作，就被宝宝咿咿呀呀的声音吵醒。强逼自己睁眼看一下时间，尼玛，又是不到5点，又是#8230;..

一般来说，0-12个月的婴儿夜晚睡眠时长在10-12小时左右，早上在6-8点晨醒算是比较理想的，如果早于6点则算早醒。孩子的生物钟是靠日光来校准的，所以春夏更容易出现早醒的现象。

对于早醒这个问题，不管对宝宝还是妈妈，都有一定不良的影响。如果妈妈长期因睡眠不足，很容易出现精神萎靡，神经衰弱的现象。对于宝宝，危害更严重。

1.影响生长发育

早醒的宝宝，容易导致夜间睡眠不足。众所周知，夜间是生长激素分泌最旺盛的时候，所以睡眠对于小宝宝的生长发育起着重要的作用。

2.没有食欲，减少早餐量

早餐是人体营养吸收的开始，好的早餐可以提供人体一天的营养。可早醒的宝宝好像都没什么食欲，即使准备了丰富的早餐，他们的兴致也并非那么高。

3.导致睡眠恶性循环

宝宝醒来早很容易犯困，很容易延长早晨，甚至是白天的睡眠的时间。如果宝宝白天睡眠时间过长，势必又会因早醒而影响夜里的睡眠。

4.减少白天活动量

早醒的宝宝需要补觉，由于夜里缺乏睡眠，只能延长晨觉的时间。如果一个上午都在睡觉中度过，这样只会减少宝宝在白天的活动量。

睡眠环境不好

为什么夏天更容易出现早醒的现象？这是因为夏季天亮的早，光线透过窗帘折射到卧室，有了光线的影响，宝宝自然无法安然入睡。

如果是这种情况，建议家长给宝宝换一个朝向的房间，或者使用遮光效果更好的窗帘。晚上睡前一定关闭好门窗，减少外界的噪音。如果有家庭成员早起，最好轻手轻脚，避免影响宝宝。

昼夜颠倒

对于小宝宝来说，还不能很好的区分白天和夜晚的差别，大脑常在睡足之后就启动白天的模式。

一般宝宝在出生6周之后就可以形成良好的生物钟，如果宝宝还出现昼夜颠倒的现象，家长需加强训练。白天要拉开窗帘，家人可发出正常响动，相对减少宝宝白天睡眠时间。尽量让宝宝晚上睡前3-4小时清醒，睡前吃饱把尿，睡觉时候关掉灯光，有助于区分昼夜不同。

下半夜温度低

通常情况下，下半夜的温度要比上半夜低很多，宝宝可能因踢被子等原因被冷醒。这种现象一般多发生在气温变化较大的季节，家长除了适当给宝宝添衣加被保暖外，没有其他更好的方法。

睡眠能力不足

这种情况常发生在4个月以内的宝宝身上，由于睡眠能力还没发育完善，经常在一个睡眠周期结束之后无法自行入睡，需要家长的帮助才能继续入眠。

若因为这种原因导致宝宝早醒，父母最好能掌握宝宝的睡眠规律，可提前介入帮助宝宝接觉。当然，如果不愿意打扰宝宝睡眠，也可以在宝宝一睡醒的时候，还原宝宝入睡时的情景。虽说宝宝独立入睡益处大，但对于过小的宝宝来说，家长还需多辛苦。

家长主观干预

主观干预不同于宝宝接觉，它是指家长看见宝宝醒了之后，就和宝宝进行一些互动，让宝宝彻底清醒兴奋，再无睡意。宝宝早醒也不算什么大事儿，如果只是自顾玩耍的话，家长可以在确保安全的情况下装睡。宝宝见没人理会，可能过十几分钟又自行睡去。如果宝宝醒来哭闹，家长可根据具体情况看是否有再次哄睡的必要。

睡眠需求不强

如果宝宝白天睡眠充足，运动量和消耗又相对少，自然没有太强的睡眠需求。这种情况下，父母可以在白天进行一些互动，对感官进行一些刺激，并稍微加大宝宝的运动量。白天消耗的体力较多，有助于夜里睡眠。

家长喂养不当

如果在宝宝睡前吃的太饱，或者没吃晚餐睡觉，很可能会出现因腹胀、饥饿或频繁大小便出现早醒现象。家长要做的就是改善宝宝的晚餐时间，给宝宝提供和月龄相应的食物和食量，保证食物可以支持宝宝的夜间睡眠时间。如果宝宝因频繁吃夜奶而导致早醒，也应相对减少。

小编叨叨

每个宝宝的作息时间，因月龄差距有所不同。一般3岁以内的宝宝通常在8点左右入睡，1岁以内在8点前就该准备就寝了。如果以上方法都试了，宝宝还是每天早上都在固定的时间醒来。长此以往，家长肯定吃不消。建议家长跟着宝宝的作息时间走，尽量晚上早点入睡，避免睡眠不足。

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