明明很瘦,可是仍穿不出感觉。仅仅拥有苗条的身材是不够的,腰部及臀部的曲线也很重要哦。拥有李孝利的黄金比例,即使是简单t恤配上牛仔裤,你也会吸引他人的目光。可是如何塑造完美的腰部及臀部曲线呢？我们马上来看看韩国红星李孝利的现身说法吧,赶紧行动吧！李孝利观点：黄金比例为0.71993年美国一位心理学家关于男性对女性身材问题做了一项调查,结果显示相对于体重男人们更看重腰围,臀围及胸围,且腰围与臀围的最佳比例为0.7。理想中的臀围与胸围相同或是相差1~2cm。臀围比胸围大1~2cm的话没关系,若超出这个范围,下半身会看起来比较胖。所以说塑造完美的腰部,臀部以及大腿周围的曲线是很重要的哦。所谓完美的臀部曲线是指臀部上翘,大腿分界清晰。韩国女明星中李孝利和韩彩英的身材被评为最好的、最完美的、最佳的身材。李孝利说,身材好有一部分是天生的,但更多的是后天的保养与坚持！1234567891011如何打造"0.7"呢？看看李孝利的独家秘方吧！1．认识骨盘的重要性骨盘管理不好的话,就会难以减掉堆积在腹部及大腿的赘肉。身体的中心-骨盘不正的话,整个身形也会受影响,进而导致血液循环不顺,身体各个部位产生赘肉。特别是产后骨盘更易变形,如果产后6个月仍不矫正骨盘的话,会导致脊椎变形,引起慢性腰痛。李孝利认为,一定要尽早练习骨盆矫正操！1234567891011李孝利大支招top1：改变习惯那么该如何去做呢？坐在公交车里或是地铁里打盹时,是不是有过两腿分开的尴尬啊！这便是骨盘不正产生的现象。要想矫正骨盘最重要的便是正确的姿态。想要拥有诱人的臀部曲线的话,一天２４小时都要注意自己的坐姿及站姿哦。１）跷二郎腿如果有跷二郎腿的习惯,那就证明你的骨盘已经开始变形了２）弯背弓腰的坐姿这种坐姿导致臀部肌肉松弛,脂肪团增加。３）站的时候,重心只放到一只腿上的话会破坏臀部曲线,造成两腿的长度差异。1234567891011李孝利大支招top2：矫正骨盘的体操影响臀部曲线的骨盘会因不正确的走姿和坐姿变形,所以要想塑造臀部曲线一定要知道这套骨盘体操哦。不仅矫正骨盘,还有减肥效果哦。1）矫正骨盘让大腿更有弹力的运动,预防骨盘歪曲。找一个排球大小的球,放于大腿之间膝盖稍微往上一点的位置,然后大腿用力压球2~3秒,反复做10次。矫正大小不一的臀部2）一只脚站好,保持平衡。向前看,挺直腰,两手抱住一只腿至胸部,保持平衡5秒,左右各做10次。1234567891011李孝利大支招top3：塑造臀部曲线的家中必备品镜子：可找全身的镜子,对着镜子做动作,提升效果垫子：保护关节,减少对肌肉的冲击力卷尺：记录臀围以便调节运动强度紧身服：看着因运动而变化的曲线,信心倍增本人的全身照＋明星的全身照两张照片对比,刺激自己一下下1234567891011李孝利大支招top4：健康节食大美女李孝利也有发胖的时候哦,当她觉得身体开始笨重和发胖时,她也会选择节食来减肥瘦身。在众多节食中,她选择的节食就是最近在大学生和艺人中极被推崇的生食节食。生食,就是生吃蔬菜。生的蔬菜中含有大量纤维素,可减轻空腹感,但却有助于清除体内粪便,皮肤美容效果十分突出。1234567891011生食节食秘诀1.生食的维生素和矿物质含量丰富,但因为它是由食物性食品构成的,因此吃两餐生食时,另一餐必须补充鲜鱼、鸡蛋、瘦肉等蛋白质。2.当三餐都吃生食时,由于卡路里太低,食用5~7天短时期后,一定要补充摄取野菜或煮地瓜、蒸土豆等,这样才不会对健康造成损害。3.较之三餐都吃生食,如果午餐保持正常饮食,只早餐和晚餐吃生食,则效果更佳。1234567891011生食节食食谱1.第一周只早餐或晚餐吃生食。2.从第二周起早餐和晚餐吃生食。3.当胃渐渐适应生食后,空腹感消失,精神也反而感觉轻松了。4.厌恶吃生食时,如果放在200ml牛奶或豆浆中吃,则别有一番香味。不然也可对在果汁或蜂蜜中吃。适于和生食同吃的食品将生食就着牛奶吃,不仅味道格外好,营养也很高,可以同时摄取钙等成分。在夏季吃生食时,一定要准备整理好。注意把蔬菜洗干净哦。1234567891011李孝利大支招top5：若是臀部容易长肉的话,一定要注意不能吃太咸的食物。因为摄取太多的盐分会导致水分循环不畅而引起浮肿,进而导致大腿和臀部周围的脂肪堆积。要想预防这一现象一定要注意饮食哦。1）石榴、巧克力、覆盆子、快餐、油炸食品像这种饱和脂肪,突变脂肪,转化脂肪较多的食物尽量不吃或少吃。饱和脂肪常温下是固体的,但它和很多零食,方便面中含有的植物性油相似,甚至是含量可能更高啊。2）含糖较高的水果（香蕉、苹果、菠萝）,碳水化合物（红薯、玉米）、肉类、面包、鸡肉、冰激凌摄入过多的蛋白质会使脂肪团恶化。平时运动不多,又经常吃鸡肉等高蛋白食物的话,容易使蛋白质转化成脂肪,造成脂肪堆积。3）萝卜、海带汤、大麦茶、豆腐、柚子多吃些含促进脂肪排除体外的植物纤维较多的食物。1234567891011health运动减肥health运动减肥是一种针对胸部,臀部,肩部,大腿,小腿等下半身各个部位的减肥方法。运动减肥可以弛缓收缩肌肉,最大的长处就是利用各种运动器具想瘦哪儿就瘦哪儿。在减掉赘肉的同时对增强皮肤弹力也有一定的效果哦。1234567891011李孝利爱心小提示：运动的最佳时间一天中什么时候才是运动的最佳时间呢？事实证明,何时运动并不重要,重要的是坚持每天在同一时间里运动。就像我们到了一个陌生的地方会水土不服的道理一样,每天定时的运动,我们的身体习惯了这个节奏,减肥效果便会更佳。1234567891011
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