孕期的饮食是需要丰富多样的,并且早餐、中餐和晚餐都很有讲究,一些富含营养素的食物要多吃。那么,孕期应该多吃哪些食物呢？针对这个问题,我们请专家给我们详细的介绍一下。

孕期饮食原则mdash;mdash;孕妇营养应丰富全面

专家介绍说,孕期的饮食是需要非常丰富的,而且也需要很全面,主要的食品应包括以下几类：

【含蛋白质食物】

女性在怀孕的时候,蛋白质的补充是不能少的,建议孕妈妈要多吃富含蛋白质的食物,一些我们常见的食物有：瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等,这些食物蛋白质含量都是很高的,应该注意多吃,并保证其摄入量为每天80-100克。

【含碳水化合物食物】

孕期的孕妈妈还应该注意保证充足的碳水化合物的摄入,碳水化合物的食物有很多,五谷杂粮都是最佳的选择。此外,孕妇还应该保证适量的脂肪摄入,动物脂肪和植物性脂肪都应该摄入,不能偏向某一方,豆油、菜油、花生油和橄榄油都是植物脂肪最好的摄入渠道。

【含矿物质食物】

孕妇还应该适量的增加矿物质的摄取,这对于母婴的健康都是非常有利的,钙、铁、锌、铜、锰、镁都参与了孩子的发育和成长缺一不可,尤其是钙和铁非常的重要,缺一种都有可能导致胎儿发育异常的情况出现,因此要注意含矿物质食物的摄入。蛋黄、大豆、面和蔬菜。

【含维生素的食物】

维生素的食物的也是孕期不可缺少的,一些蔬菜和水果都是富含维生素的,因此,在怀孕期间,要注意多吃新鲜的蔬菜和水果,这样,维生素的补充才会足够。建议孕妈妈补充维生素最好就是通过食物来补充了,尽量少吃维生素片。

（责任编辑：zxwq）

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