女性内分泌失调该怎么调理

精神调理，心情愉悦

患有内分泌失调的女性，容易产生烦躁、不安的情绪，所以要经常保持乐观的心态，学会如何克服生活中会遇到的焦虑、紧张等不良的情绪，要需要提高自控的能力，避免精神刺激。

可以通过与人交谈，做有兴趣的事情，或者参加一些娱乐活动等，主动调节情绪，保持良好的精神状态。　

运动健身，平衡荷尔蒙

运动能加快人体新陈代谢，提高身体机能，增强人体免疫系统，改善心肺功能，对于内分泌失调引起的食欲不振，精神不佳，月经不调，免疫能力下降等有很好的辅助作用。

而且运动还可以使人产生快乐的感觉，并能减小压力，帮助睡眠。坚持每周3次，每次半个小时，这样能够有助于健康。

身体排毒，内调外养

女性内分泌失调，不仅影响身体新陈代谢的排毒功能，进而引起一系列的肌肤问题。中医讲究内调外养，许多肌肤问题都是女性内分泌失调引起的，外养和美容根本不能解决问题。

应该保持大便、小便、汗腺的通畅，保证让机体产生的一切废物、毒素能够有通畅的排泄通道，平时要注意及时喝水补充水分，该出汗时就需要出汗，如果有便秘的状况也要引起重视，保证身体及时排除毒素和废物。　

夫妻关系和睦，和谐的性生活

夫妻间的是否和睦、恩爱对于女性内分泌也有着很大的关联。

科学研究表明，长期独身、夫妻性生活不和谐或是夫妻性生活过少等原因都可能引起乳腺小叶增生或是黄褐斑等内分泌疾病，所以保持和谐的性生活对女性的身心健康都有益，也能起到调节内分泌的作用。　

中药调理，冬季泡脚

中药对调理女性内分泌有独到的疗效。一般通过调理气血、化瘀散结、补益冲任着手，调理女性各脏器功能，从而调节内分泌，消除体内瘀积，使雌、孕激素的分泌水平趋于均衡状态。

冬季寒冷，人体阳气减弱，气血循环受影响而变慢，内分泌失调的女性应该多泡脚，泡脚水里加些小茴香、车前子、黄耆、玫瑰等药材，促进血液循环、暖身益气，泡脚时并按压太溪穴、涌泉穴，帮助活血行气、调节内分泌。　

饮食调理，膳食平衡

女性内分泌失调的一个原因是体内的雌激素分泌异常，而食物中含有雌激素的就是黄豆及豆制品，它们能够根据人体内雌激素的分泌水平进行调解，具有平衡体内雌激素的作用。

平时应该食用种类丰富、搭配合理的食物，多吃蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食物，烹调食物要以植物油为主，动物油为辅，以摄取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调。女人饮食调理不可挑食、偏食、厌食，尤其是减肥的女性更要注意合理饮食。

避免过度劳累，保证充足的睡眠

内分泌失调的女性，要避免过度劳累，压力过大，保持一个良好的睡眠，充足而质量高的睡眠，有助于内分泌的调节。每天可以保证8小时良好睡眠，会对内分泌的正常有很大帮助。

如果睡眠不好，可以在睡前喝一杯牛奶或洗热水澡，睡前在枕头旁放些熏衣草，就寝前1小时要保持放松，进入待睡状态。

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