很多人都知道,孕妇在怀孕期间任意吸烟喝酒会导致胎儿畸形,所以孕妇在怀孕期间的健康与胎儿的健康有关,此时两人是连为一体的,孕妇的体质会影响到胎儿一生的健康。女人在怀孕的时候一定要对自己肚子里面的孩子负责,注意自己的饮食,下面小编为大家介绍一下。

　　1、注意少量多餐,食物烹调清淡,避免食用过分油腻和刺激性强的食物。

　　2、膳食要提供充足的优质蛋白质,每天不少于40g,才能满足母体需要。如果不愿吃动物性食物者可以补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。

　　3、为了补充足够的钙质,应多进食牛奶及奶制品,不喜欢喝牛奶的人可以喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等。呕吐严重者应多食蔬菜、水果等碱性食物,以防止发生酸中毒。

　　4、孕期不要节食,怀孕期间节食对你和你发育中的宝宝都会有潜在的危害。许多减肥方法都可能会导致你缺铁、叶酸以及其他重要的维生素和矿物质。请记住,体重的合理增加是健康怀孕的最好标志之一。

　　5、不吃生鱼寿司、生牡蛎等食品,生海鲜（例如牡蛎、没煮过的寿司）,未经高温消毒的牛奶或软奶酪、肉酱,以及生的或半熟的肉类和家禽都不应出现在孕期饮食中。（并且要注意厨房卫生）这些食物都可能是细菌的来源,这些细菌会对你未出生的宝宝造成伤害。

　　平时孕妇多餐,多吃温和清淡的食物,不要节食,注意补充钙质,可以多喝牛奶等奶制品,蔬菜、水果等碱性食物对孕妇健康也很重要。很多大街上的生鲜食品,比如说生鱼片等食物没有质量保障,很有可能携带有害细菌,孕妇为了自己的宝宝一定要忌口,少吃这些生食。

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