饮食对大家的保养,不管是肌肤还是身体保健,都有着重要的作用。女性在冬季最适合的就是做好养生,注意做好身体的预防才是最需要的。干冷的天气会让皮肤干燥脱皮,所以保养滋润皮肤是女人冬季养生的重点,那究竟怎么做才能更好的保健呢？试试这些养肤的食物。

冬季养肤推荐十种食物

1、枣

枣富含维生素c、微量元素钾和镁。其中,钾能增强机体兴奋度,而镁可避免神经兴奋过度并能调节体温。经常吃枣能健胃健脾和改善血液。红枣有很多好处,无论是生吃、泡水还是熬粥,都是不错的选择。

2、柚子

柚子不仅能理气化痰、润肺通便,还富含维生素b1、维生素b2、胡萝卜素、维生素c、钾、钙、磷等营养成分,有助于人体保健和疾病预防。柚子中含有的柚皮苷,能使血液黏稠度降低,从而减少血栓的形成,这能很好的预防心脑血管疾病。

3、牛奶

牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

4、胡萝卜

胡萝卜含有大量胡萝卜素,有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹,刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细。

5、西兰花

西兰花中含有丰富的维生素a、维生素c和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力,还有助于保持皮肤弹性。

6、三文鱼

三文鱼富含具有抗炎属性的欧米伽3脂肪酸,防止皱纹及痤疮。

7、绿茶

绿茶经开水浸泡后可释放抗氧化剂儿茶酚,有益皮肤及全身健康。

8、木瓜

木瓜不仅热量低（每百克仅含热39千卡）不含胆固醇,而且富含可缓解炎症和痤疮的多种抗氧化剂。

9、菠菜

菠菜富含铁、镁、叶酸、叶绿素、纤维素、植物蛋白、维生素c等多种营养,都具有抗氧化作用,有益皮肤健康。

10、葵花籽

葵花籽和南瓜籽都富含有助预防皱纹的硒和蛋白质、有益肌肤保湿的维生素e和可缓解压力的微量元素镁。

通过上文的介绍,在冬季食物的选择上,大家不知道吃什么的时候,就可以选择这些食物,经常吃对大家的身体保健效果都是很不错的。饮食选择的重要性会更高。女性要是想要长久的保持肌肤的弹性,饮食护理才是最重要的。好了,今天的介绍就是这些,希望大家都能做好预防。

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