肉类和高蛋白类

牛奶不但成人们经常要补充的食物，对于孕妇来说，也是不能缺少的。特别是在怀孕初期，牛奶是很好的营养的食物，除了牛奶之外，一些奶酪、奶片对于孕妇来说也是很营养的食物。还有一些高蛋白质的食物，鸡蛋、肉类等等。当然用水煮或者是清炖的方法，不但营养又很清淡，孕妇也不会感觉到很油腻。

水果类

水果对于孕妇来说，是一个让宝宝在出生时就能拥有水润肌肤的保证，不少妈妈的怀孕期间食用了多种补充水分的水果，不但妈妈们肌肤变得更水润了，连带着宝宝的肌肤也很有光泽。所以，像是苹果、葡萄、梨子等等水分充足的水果有很好的帮助。

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