名医好药网提示：中医认为肾为先天之本,且俗语有云男怕伤肝,女怕伤肾,可见女人日常保健中,补肾是绝对不能忽略的问题。女人如何补肾,常见的除了进食天然黑色食物外,养成下面4个习惯,对于怎么补肾也是具有很大帮助的。如何补肾养成4习惯：晒太阳肾虚是肾脏阳气不足所致的,而阳光则是补充阳气的一种天然方法。冬季如何补肾,女士们可以在上午时段到户外晒太阳。其中,头部为阳气聚集之地,而腰部则为肾脏府邸,所以这两个处是晒太阳补阳气的重要部位。而晒背部的话,还可以降低患感冒几率。但晒太阳时,最好戴上太阳眼镜,以保护眼睛健康。热水泡脚脚是人体的第二心脏之所在。脚底中藏着60多个与身五脏六腑相连的反射区域。而不少女性在冬季脚部都是冰冷的,这样会造成血液淤塞,进而影响到肾脏健康。每天睡前泡脚10到20分钟,有助疏通脚底经络,促进脚部血液循环,达到滋肾明肝的作用。早睡晚起平时我们说早上早起有益身体健康,但对于老人冬季如何补肾方面,则适宜早睡晚起。这是因为冬季中太阳的出现规律有关。冬季太阳下山早,而早升起来又比较晚,因此老年人及时在早上很早就起来了,也不宜马上离床,让起床时间与太阳升起来的时间相吻合,有助吸收阳气,保健肾脏。避免皮肤开泻中医认为冬主收藏,因此冬季养生补肾,皮肤方面也要避免开泻。虽然运动有助调养身心,强肾固精,可是过度运动的话,皮肤毛孔就会张开,以排汗、散温。另外,冬季泡脚补肾时,水温过高反而有损肾脏健康。因此,冬季里不论是运动还是做其他事情,都要尽量避免开泻皮肤。

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