第一：蛋白质很重要：饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质,可以促进乳房的正常发育。尤其是在青春期时,应摄入足够量的上述营养物质,以保证乳房能发育得完全而漂亮。

　　第二：多吃豆类食品：豆类因为植物种子的衣膜部分有促进生腺发育的作用,磷脂的黄豆、花生,或是含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等,都是良好的丰胸食物；蛋类、牛奶等,含有维生素b群,能助于激素的合成,当然,海参、猪脚、蹄筋等富有胶原蛋白质的食物,也是不错的丰胸食品。

　　第三：还特别要补充锌。因为锌是促进人体生长发育的重要元素,特别是促进性征的产生、性机能的形成。铬元素也是一种活性很强的物质,它能促进葡萄糖的吸收并在乳房等部位转化为脂肪,促使乳房的丰满、臀部的圆润。

　　玉米

　　玉米具有促进性腺发育作用,因此玉米被视为是一种很好的丰胸食物,因为玉米中含有大量的维生素e,能够提高雌性激素,还能令荷尔蒙分泌正常,玉米是一种粗粮,其中含有丰富的维生素,能够促进肠胃的蠕动,排除体内的毒素和废物,因此常吃玉米不会发胖。

　　黑芝麻

　　黑芝麻中含有丰富的维生素e,能够促进卵巢的发育,使成熟的卵细胞增加,刺激雌激素的分泌,从而能让乳房再次发育促进其增大,另外芝麻中还含有抗衰老的物质,是延缓女性衰老的重要补品,能够起到很好的丰胸效果,看成丰胸食物佳品。

　　酒酿

　　酒酿甘辛温,含糖、有机酸、维生素b1、b2等,可益气、生津、活血、散结、消肿。不仅利于孕妇利水消肿,也适合哺乳期妇女通利乳汁。酒酿是非常传统的丰胸食品,其中发酵产生的酶类、活性物质和b族维生素有利于乳腺发育。酒酿中含有能促进女性胸部细胞丰满的天然荷尔蒙,其酒精成分也有助于改善胸部血液循环。

　　黑芝麻

　　黑芝麻有乌发、减肥的功效,相信很多人都了如指掌,但其实黑芝麻还能丰胸,因为其含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素e,每100克黑芝麻含维生素e50.40毫克,同时还含有维生素b1、b2、b6等。由于维生素e有促进卵巢发育、增加雌激素分泌量和刺激乳房发育的作用,所以能深层滋养胸部,刺激乳房发育,让乳房更加坚挺丰满。因此黑芝麻也被列入丰胸食物的范围。

　　胡萝卜

　　胡萝卜,是一种营养丰富、味道鲜美的家常蔬菜,而且更一种美胸蔬菜。它所含的胡萝卜素可以防止韧带疲乏,避免乳房出现下垂现象,从而使乳房保持弹性,挺拔高耸。其中含量丰富的一些维生素,有轻微而持续发汗的作用,可刺激皮肤的新陈代谢,增进血液循环,从而使皮肤细嫩光滑,肤色红润,对美容健肤也有独到的作用。

　　猪蹄

　　猪蹄中所含的天冬氨酸、谷氨酸、精氨酸等17种氨基酸与熊掌所含的大致相同。这些氨基酸滋阴补虚、滋润皮肤,增加人体血红蛋白,调节人体生理机能,促进创伤的愈合等功能。同时猪蹄含有丰富的胶原蛋白,脂肪含量也比肥肉低,猪脚含动物胶原蛋白,可促进女性尔蒙分泌。

　　青木瓜

　　木瓜是药食兼用的水果,特别对乳房有活血、疏通乳腺之功效。产妇如果缺奶,炖木瓜吃则可立竿见影,很多的产妇并不是乳房不能产奶,是乳腺管不通,有奶出不来。乳腺管疏通了,加上气血顺畅,大大增强了乳房对脂肪等营养成分的吸收能力,激活了乳房细胞,促进了乳腺组织的发育,会使青春期的女孩胸部发育得更好。木瓜中所含的丰富的木瓜酶,对乳腺发育很有助益,而木瓜中的木瓜酵素和维生素a等养份,能刺激女性荷尔蒙分泌,并能刺激卵巢分泌雌激素,使乳腺畅通,达到丰胸的目的。

　　大豆

　　有些成年女性的体型偏瘦,乳房中的脂肪积聚较少,所以乳房不够丰满,像林志玲等必须长期节食保持身材的名模,就是如此。要多吃豆类食品,就可补充植物性荷尔蒙,并帮助胸部脂肪聚积,产生丰胸效果。增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为,大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮,这种物质能够降低女性体内的雌激素水平,减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品,比如豆腐、豆浆等,将会对乳房健康十分有益。

　　海带

　　海带是一种大型食用藻类,对于女性来说,不仅有美容、美发、瘦身等保健作用,还能辅助治疗乳腺增生。研究发现,海带之所以具有缓解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢滤泡黄体化,使内分泌失调得到调整,降低女性患乳腺增生的风险。

　　食用菌类

　　银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物,是天然的生物反应调节剂,能增强人体免疫能力,有较强的防癌作用。研究表明,多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

　　坚果、种子类食物

　　种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等,含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化剂,可起到抗癌的效果。何况植物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用,丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。而且,坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入,而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。而同时坚果种子类中含有的蛋白质和脂质能增进乳房海绵体膨胀,也有丰胸功效。

　　酪梨

　　酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸,能增加胸部组织弹性；含有的维生素a能促进女性荷尔蒙分泌,维生素c能防止胸部变形,维生素e则有助胸部发育。而鲜奶和核桃中含有的蛋白质和脂质能增进乳房海绵体膨胀,也有丰胸功效。

　　鱼类及海产品

　　黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等,富含人体必需的微量元素,有独特的保护乳腺的作用。

　　牛奶及乳制品

　　牛奶及乳制品中含有丰富的钙质,有益于乳腺发育。牛奶和奶制品干酪中含有一种cla的物质,能有效破坏人体内有致癌危险的自由基,并能迅速和细胞膜结合,使细胞处于防御制癌物质侵入的状态,从而起到防乳腺癌作用。而鲜奶中含有的蛋白质和脂质能增进乳房海绵体膨胀,也有丰胸功效。

　　谷物

　　谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用,均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素,可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防癌症,玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。

　　蔬菜

　　蔬菜与主食合理搭配,不仅有利于身体健康,假如天天的饮食保证摄取足够的蔬菜,多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等,对维护乳房的健康很有帮助。

#bianji_tag_s_strong#　　推荐丰胸食谱#bianji_tag_e_strong#

　　花瓜丰胸汤

　　材料：木瓜1条、花生50克、排骨100克、盐少许。

　　作法：

　　1.木瓜去皮、洗净、切块;排骨洗净、汆烫后切块;花生洗净。

　　2.锅内入水煮滚,放入所有材料,转小火煮至花生熟烂,食前加盐调味。

　　功效：花生富含脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、维生素b、e、k;木瓜含丰富有机酸、脂肪、蛋白质、胡萝卜素素、维生素a、c等;两者合用有益胸线发育,尤其内分泌不平衡者更有帮助！

　　猪尾凤爪香菇汤

　　材料：猪尾2条、凤爪4只、香菇3朵、黄豆芽4两、红萝卜一小段、盐少许。

　　作法：

　　1.猪尾洗净切块,放入热水汆烫后,捞出备用。

　　2.香菇泡软、切半,黄豆芽洗净去杂须,红萝卜削皮切成小块,凤爪对切,备用。

　　3.将以上备妥之材料一起放入水中,以大火煮滚再转小火熬煮约30分鐘,再加入少许盐调味即完成。

　　功效：猪尾和凤爪均含有丰富的胶质,是胶原蛋白质的来源,不只能促进胸部发育,还能美白喔！

　　青木瓜炖排骨

　　材料：青木瓜1条、桔梗1.5钱、猪排骨半斤、适量姜片及葱段、盐少许。

　　作法：

　　1.先将排骨以热水汆烫后捞出备用,青木瓜去皮、去籽、切块。

　　2.排骨与葱段、姜片及桔梗一起放入锅中熬煮,待成浓稠高汤后,去除桔梗,再放入切块的青木瓜。

　　3.炖煮至青木瓜软烂,最后加上少许盐调味,即可食用。

　　功效：青木瓜含丰富的木瓜酵素,可以分解蛋白质,有助于身体对蛋白质的吸收,搭配肉类来食用,丰胸效果最佳。

　　牛奶炖花生

　　材料：花生米100克、枸杞子20克、银耳30克、 牛奶1500毫升、冰糖适量。

　　作法：

　　1.将银耳、枸杞子、花生米洗净。

　　2.锅上火,放入牛奶,加入银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮,花生米烂熟时即成。

　　功效：花生、牛奶营养丰富,对人健体有利,可益气养血。由气血虚弱导致乳房扁平的女性,可常食用此菜。

　　黄豆青豆炖鸡翅

　　材料：黄豆与青豆适量、鸡翅4只、盐和料酒少许、高汤100毫升。

　　作法：

　　1.黄豆、青豆用开水泡胀。鸡翅洗净,用沸水焯一下,待用。

　　2.将全部材料放入砂锅,加适量高汤小火炖熟,用盐、味精、料酒调味后,即成。

　　功效：黄豆、青豆和黑豆都是着名的丰胸食品,不仅富含蛋白质、卵磷脂,还含有异黄酮类,能有效提高体内雌激素的水准,从而保持乳房的青春美感。此外,人们只知道猪脚是美容佳品,却不知道鸡翅膀也含有大量胶原蛋白,而且蛋白质含量高于猪脚,与黄豆同食,对丰胸十分有益。

编辑：陶媛

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