冬季喝酸奶减肥的方法好处 酸奶减肥食谱一周瘦2斤

大家都知道喝酸奶能帮助减肥，对于便秘型肥胖的人群尤其有效，这类人大多都因体内毒素堆积而造成的腹部肥胖，而酸奶就可以快速的帮助减小腰围，其丰富的乳酸菌更能保护肠道轻盈通畅，让身体免受瘀滞型浮肿的困扰。

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在减肥期间喝酸奶的时候要注意，尽量选择脱脂或低脂酸奶，虽然味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可热量很低，不会使热量在体内很快堆积而发胖，而且还可以代替正餐食用。

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不过要注意的是，在饥饿状态是不适宜马上喝酸奶的，这样容易给身体肠胃造成负担。我们可以先吃一些低热量的果蔬类食物，使肚子不在空腹状态时在喝酸奶减肥。下面和大家分享几款酸奶搭配其他食物的减肥食谱。

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酸奶搭配红枣的减肥食谱

吃法：先将香蕉剥皮后切成小块状，然后同洗净的干红枣一起加入酸奶中，搅拌均匀即可。可以当做减肥早餐吃。减肥要注重清肠，红枣可养颜通便，香蕉亦通便，是不错的搭配。

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酸奶搭配红糖的减肥食谱

吃法：将2g红糖加入酸奶中，搅拌均匀即可，在饭前或饭后吃，每天大概吃两三次就好。红糖有利尿作用，配合酸奶能促进肠道消化，三餐还可正常吃。

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酸奶搭配蔬菜的减肥食谱

吃法：将新鲜的绿色蔬菜用水煮熟，然后加入酸奶搅拌均匀即可。可以当做晚餐吃。要注意的是，过分饥饿时不能直接喝酸奶，要先喝汤或吃些蔬莱，预防胃里酸度过高，餐后可以喝乌龙茶或菊花茶。

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酸奶搭配竹盐的减肥食谱

吃法：将2g竹盐加入酸奶中，搅拌均匀即可，也可以作为早餐食用。减肥效果：酸奶竹盐可以瓦解便秘，还可根据个人口味搭配，如早上配竹盐，中午配红糖，晚上配脱脂奶粉。

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寒冷的冬季大家可能觉得吃冷冰冰的酸奶不是那么舒服，那么可以将酸奶温热后饮用，但切记不能加至过热，不然容易破坏酸奶中的乳酸菌。

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