每天消耗很多热量想要补充，却纠结吃什么才不会长肉又饱腹，小编今日推荐健康快速减肥食谱，一碗南瓜土豆羹一周瘦十斤绝对不是梦。

南瓜：南瓜中含有淀粉，具有很好的饱腹作用，其中还包含了蛋白质和大量维生素，营养价值极其高。而且南瓜是平民食物，随处可见，而且还具有润肠通便等作用，作为代餐用来做减肥餐是最好不过的。

土豆：土豆也含有丰富的淀粉食物，可以烹饪各种食材，也是减肥食谱的重心首选。减肥群体可以选择低热量的烹饪手法来制作土豆，使土豆发挥其饱腹减肥的功效。

南瓜土豆羹：土豆与南瓜结合做成南瓜土豆羹，既营养又能瘦身，因为它们进入到肠胃后会形成巨大的“吸脂墙”，还很容易形成饱腹感。

材料：南瓜200g、土豆100g、调味料、薄荷叶1-2片

做法：将南瓜去皮后切成小块蒸熟，然后土豆洗干净放入国内煮熟捞出，去皮后捣成泥状。之后放300g水煮沸后放入南瓜和土豆泥，熬至成浓稠状，根据个人喜好加盐或加糖。最后放入薄荷叶点缀即可食用。每周想要代餐时都可以吃南瓜土豆羹，也可以将南瓜和土豆替换成糕点低热量。

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