久久健康网编者按：产后该如何催乳呢？产后妈妈们经常会遇到奶水不足的情况,这让新妈妈们非常的着急,奶水就是宝宝的粮仓,没有粮食的补给,孩子就会哭闹。那么如何才能下奶呢？下面我们就为妈妈们介绍几个催乳的好方法！

　　1、中药催乳

　　桑寄生有祛风湿、益肝肾、安胎之效。用于产后乳汁少、乳汁不畅、或乳房胀痛,可与路路能通、丝瓜络配伍应用。

　　2、按摩催乳

　　从孕中期开始,每天都要进行,按摩可以是温柔的抚摸,也可以用手掌大鱼际或小鱼际,轻轻按摩乳房壁,露出乳头,围绕乳头均匀按摩。每天或隔天1次,每次3分钟。如果按摩的同时,找一个非常钝的梳子,经常从乳房的根本用梳子像梳头发一样梳到乳头,可以非常有效的促进乳房的血液循环、畅通输乳管道,保证实现母乳喂养。

　　3、食补催乳

　　可以用米赤豆、九孔子、道拉基、怀山、米仁等熬成粥服用,这种催乳羹营养易流失且口味比较苦,虽然难以下咽,但还是具有一定的效果。

　　4、吸吮刺激

　　吸吮刺激对于催乳素和催产素的分泌,都是正反馈,也就是吸吮越多,分泌量越多,吸吮越少,分泌量越少。因此,如果产后不及时给婴儿哺乳,母亲乳头得不到吸吮刺激,这两个反射就不能及时建立,乳汁不能排出,继续泌乳将受到抑制。所以,要想产奶多,最为关键的,就是婴儿的吸吮刺激,吸吮刺激越多,乳汁产生也越多。

　　5、热敷

　　乳房的热敷会改善乳房的血液循环,增加对乳房的刺激和输乳管的通畅,增加营养物质的摄取和排乳功能,间接增加泌乳功能。

　　6、催乳健美操

　　靠墙壁边站立,举起两臂尽量往上伸长,然后轻轻放下手臂。注意脚跟不可举起。

　　双手握成拳头,左右手轮流往前击出,当一只手往后拉回的刹那间,乳房一带会感到特别紧迫,有助于乳汁的顺畅。

　　两臂向左右平举与肩成一条线,力求固定不可摇动,然后摆动手,脖子关节。

　　左右手弯曲,左手放在前腰,右手放在后腰,左手举起手臂向后挥,再由右手举起过头向后,反复做。

　　如何才能尽快的催奶呢？以上为大家介绍了六个比较实用的催奶方法,相信总有一款适合你的,精心的调理,多吃一些汤水类的食材,那么你的母乳会越来越多的。

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