菌类、海带、含胡萝卜素的食物、新鲜蔬菜、粗粮、猪血、绿茶等食物除了富含多样的营养之外，还有排毒的功效，有助帮产后妈妈排除体内垃圾。

这么强大的功能却只要几块钱食材就能搞定，下面就介绍这几款食谱。

苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进食欲，健脾开胃，是开胃下饭的最佳选择之一。

准备食材：苦瓜小半根、胡萝卜一段、鸡蛋两个、葱花少量、盐、料酒少许。

制作过程：

步骤1：苦瓜对半剖开，去瓤，切成条，再切小丁。

步骤2：胡萝卜切小丁、葱切末。

步骤3：鸡蛋打散。

步骤4：放入苦瓜丁、胡萝卜丁、葱末。放入盐、料酒少许。

步骤5：锅中放少许油，转动锅，使油平铺锅面。倒入蛋液，转动平底锅，使蛋液均匀铺到锅上。小火加热，表面凝固后翻面，再煎一分钟即可。

燕麦含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素及钙、磷、铁元素，孕妇适量食用能够提高免疫力。

准备材料：燕麦70克、蘑菇100克、油菜150克、食盐适量、蒜1瓣、高汤适量、植物油少许。

制作过程：

步骤1：将蒜瓣拍成碎粒，锅中倒少许油，油温后放入蒜粒爆香。

步骤2：把油菜切丝。

步骤3：把洗净并沥水的蘑菇和菜丝倒入锅翻炒，煸炒出水分。

步骤4：翻炒软，并加水或鸡汤烧开。

步骤5：把燕麦片倒入煮约1分钟即可。

银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用；银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效。南瓜能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。

准备食材：南瓜250克，银耳半朵，枸杞子20粒，冰糖1块，水适量

制作过程：

步骤1：银耳提前用水泡发，至涨发后剪去蒂部，把泡发好的银耳撕碎。

步骤2：南瓜削皮切丁。

步骤3：枸杞冲洗干净。

步骤4：锅中放进银耳，南瓜丁，加入5碗清水，大火煮至水开后，转小火煮20分钟。再加入枸杞和冰糖，小火煮至10分钟即可。

步骤5：最后装上一碗即可。

育儿之家 该篇文章地址：