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新妈产后4步骤减肥像明星一样瘦

育儿之家 https://yuerso.com 2018-11-08 20:34 出处：YEZJ.NET 作者：xmb编辑：@小目标

产后如何减肥呢？新妈妈在产后不要过于着急减肥,刚分娩结束你的身体是很虚弱的,这个时候并不适合减肥哦。并且,产后减肥的方法...

产后如何减肥呢？新妈妈在产后不要过于着急减肥,刚分娩结束你的身体是很虚弱的,这个时候并不适合减肥哦。并且,产后减肥的方法是很有讲究的,错误的减肥方法是会直接影响到健康的。今天,小编就来推荐新妈产后减肥的4步骤,千万别错过了哦。新妈产后减肥的4步骤完全不吃盐或调味品：一般说来,怀孕全过程所增加的体重约12千克。那么这12千克的重量如何从身体上消失就成了新妈妈关注的焦点。现在我们计算一下,婴儿连同胎盘的重量约5.5千克,还有6.5千克,而其中,水分就占60%以上。换言之,因怀孕的各种因素而产生的水分,必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此,若是在坐月子期间,吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品,或是食用腌渍食品、罐头食品等,都会使身体内的水分滞留,不易排出,体重自然无法下降了。使用腹带和及时运动：爱美的妈妈注意了,生产过后一定要绑腹带,最好连睡觉也不例外。这样不但可以帮助身材的恢复,还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。不过,要用真正为孕妇生产的腹带,是一条长条状的带子,可以自由绑腹,由下往上沿着身体曲线缠绑,这样才能将下垂的腹部完全提起并予以支撑、塑型。此外,产妇虽然应避免劳动,但适度运动以消除腰部、臀部的赘肉、恢复弹性是有必要的。亲自哺乳：妈妈的身体为了制造乳汁,会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。每天制造乳汁,大约消耗2092～3347.2焦耳（500～800卡）的热量,一个月后,会比不喂哺母乳的妈妈多消耗62760～100416焦耳（15000～24000卡）热量,换算成脂肪的话,那就是将近2千克的肥肉！因此,许多医学研究都证明,亲自哺乳的妈妈比较能早日恢复身材,并且降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。下面再来看看产后减肥的注意事项吧。新妈产后减肥的注意事项女性在生产后,身体正处于最虚弱的状态,需要充分恢复,同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿,需要消耗很大能量,因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型,那样会严重地伤害到身体。不过也要注意,在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品,那也会给日后的减肥加重负担。坐完月子后也不要立刻开始减肥,因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况,因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后,才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下,此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不过,产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量,可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。新妈产后减肥要以健康为根本哦。

（责任编辑：zxwq）

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