夏天鸡蛋的错误吃法 让你减肥却越减越胖月增10斤

吃半生的鸡蛋

鸡蛋中含有抗生物素蛋白和抗胰蛋白酶，而半生的鸡蛋使得这两样未能被完全分解，会影响食物中生物素和蛋白质的消化和吸收，严重时会使身体出现食欲不振、全身无力和肌肉疼痛等症状。消化不了的鸡蛋，其中的蛋白质会大量堆积在体内转化为脂肪，使你越吃越肥。

夏天鸡蛋的错误吃法 让你减肥却越减越胖月增10斤

一天吃鸡蛋过多

吃鸡蛋固然对人类有很多益处，但是一天之内吃了过多的鸡蛋很容易造成身体负担，营养过剩。由于鸡蛋中含有大量的胆固醇，如果吃的鸡蛋过多，容易造成血胆固醇含量过高，导致身体肥胖。一般一天最好不要吃鸡蛋超过2个。

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豆浆鸡蛋一起吃

很多人以为豆浆和鸡蛋都是健康减肥食品，所以吃早餐的时候，喜欢豆浆鸡蛋一起吃，但其实这样的组合会降低人体对蛋白质的吸收，不仅让你减不了肥，反而还会让你越吃越肥。

夏天鸡蛋的错误吃法 让你减肥却越减越胖月增10斤

豆浆中含有的胰蛋白酶抑制物，能抑制人体蛋白酶的活性，影响体内蛋白质的消化和吸收，而蛋清中含有的粘性蛋白，会和豆浆中的胰蛋白酶结合，从而影响蛋白质的分解，降低人体对蛋白质的吸收。久而久之，脂肪越堆积越多，自然越来越胖了。

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白糖煮鸡蛋

如果用白糖煮鸡蛋，会使鸡蛋蛋白质中的氨基酸形成果糖基赖氨酸的结合物，而这种结合物是很不容易被人体吸收的，然后就会在体内肠胃里开始堆积，结果只会让你的小肚子越来越突出。

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