只要坚持,没有减不掉的肥！下面就和大家分享一下我的减肥成功经验吧！

说一下自己的减肥经历,我跟肥胖真的斗争了三年多。从16岁的高一开始一直奋斗到了大一。肥胖的原因是：小时候身体不好,有遗传性的哮喘病。吃了太多补品。很多人说,我的胖是虚胖,好减。其实并不是如此,个人体会。我觉得肥胖都一样,减肥的过程就是不断战胜自己,战胜身体。

了解哮喘病的人都知道,这个病是不能剧烈运动的。我从小就不能跑步,跑400米我就嘴唇发紫。我看了很多减肥方面的书,我懂得,只有摄入的热量没有消耗的热量是无法达到减肥的效果的。

我逼自己去游泳,去爬楼梯,去跳操,去跳绳。我跟自己说要把自己当成正常人对待。哮喘不是你不能减肥的借口！

现在我的月经很正常,胃也正常。唯一不足的就是大腿上还是有橘皮组织,6月中旬我天天去游泳！每天2小时的自由泳,不游到没劲不回家！而且这30天,吃的那么少,倒也一次也没晕过。就是低血糖比较厉害,走路气会接不上。每天穿高跟鞋走路1小时算是运动把,嘿嘿,还有第一个礼拜我有每天跳操45分钟的哦！

其实少吃多运动这个健康的方法我也并不是没有试过。当时的情况是,早饭正常吃,晚饭不吃,零食饮料发胖的一律不吃。那时候早餐吃的是水煮的燕麦（是无糖无奶的那种）口感就跟啃木屑一样,还喝脱脂的酸奶。午饭就随意吃些菜,米饭不吃。后来我是干脆连午饭都省掉了。每天坚持跳操45分钟,中午打45分钟羽毛球。就这么努力,三个半月才瘦了24斤。而且,减肥的同时开始大把大把的掉头发,掉到秃顶hellip;hellip;后来用发膜加精油,做了整整1年多的护理,头发才重新长出来。后来体重就忽悠忽悠到了146斤没有动过。整整2年少吃多运动没有瘦啊！！！超级崩溃的。

直到后来,我被一个负心的男人给甩了。于是,痛定思痛！一定要减肥,以及战胜自己的身体！就有了瘦30斤的成绩了。

减肥成功心得1：吃水果减肥

水果相对我们平时吃的米饭和菜,热量是很低,但是有一点不能忽视！就是水果含糖量比较高！糖有时候比油还恐怖！用水果做代餐的确能减肥（坚持1个月以上才有效,没那毅力反弹很快）但是用水果做平时的零食,只会让你的体重越来越恐怖。

减肥成功心得2：喝酸奶减肥

众所周知,酸奶是乳类产品中热量最高的。酸奶相对牛奶较粘稠,有一定的饱腹效果。但并不代表,多喝酸奶就能减肥！

减肥成功心得3：从小胖到大,喝水都会胖,减肥很困难

从科学的角度来说,水的热量为0.只有热量没办法消耗才会转化为脂肪。那么本生就不会造成肥胖的东西,怎么可能让你发胖呢？唯一的可能性就是,你的新陈代谢率比别人低的多！

减肥成功心得4：如何控制食欲。

准备一张纸,把你所有喜欢的好吃的列出来。贴在家里任何醒目的地方,并且在旁边标注好卡路里。（不知道卡路里的可以知道）好比说我自己很喜欢吃薯片,薯条,奶茶等等。这么做的目的是为了时刻提醒自己,热量高的食物是发胖的主力军！这些高热量,高脂肪的发胖食物在这段时间是坚决不能碰的。

买一件自己超喜欢的衣服,最好是瘦下10~15斤就能穿的那种,价格越贵越好。同样的,挂在家中最醒目的地方,当你想吃或者饿得不行的时候。马上看一眼衣服,或者马上把衣服套身上也可以。减肥不成功的话,衣服就浪费了！人民币不是桔子皮阿！

找一本本子或者一个平台,可以记录你每天吃什么。这个方法相当好,有个mm说记录了以后真的比以前吃的少。目的是为了让更多的人督促你减肥,见证你的成长和蜕变。

去药房或者保健品商店买一瓶芦荟胶囊。因为减肥期间吃的少,很有可能引起便秘。所以,这个是对付便秘的法宝。必要的时候,每天吃一粒。（体寒经常拉肚子的mm是不能吃的,切记切记！）

找一个自己喜欢的同性明星的性感照片。或者长的不咋地却身材超正的人的照片。同样的,想吃,或者饿的难受可以拿出来看一下。

准备一本日历,三天记录一下自己的体重。最好在同一时间,穿着同样的衣服。

认真的问自己,为什么要减肥,减肥到底为了什么。没有足够的毅力想成功那是做梦。

相信大家按我说的方法坚持,一定可以看到成效的。期待大家的效果哦！

（责任编辑：zxwq）

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