有句老话说：“女人生孩子就如同在鬼门关走一遭。”的确，在整个妊娠的过程和分娩的过程中，孕产妇会面对很多的危险，产后身材恢复也面临重大挑战。但放眼整个娱乐圈的女星，他们有太多的人不仅产后出院轻松，肌肤和身材恢复的迅速更让人瞠目结舌。

其实，这些女星之所以能恢复的那么快，离不开产后精心的、全方位的护理。那么，产后个人护理主要注意哪些方面呢

一、要重视个人卫生，摒弃传统坐月子误区

孕妇产后护理，首先要重视个人卫生。在月子期护理方法中，不少“传统”方法对产妇的个人卫生健康不太重视，比如说不洗澡不洗头不刷牙等，其实都是错误的。一般来讲，恢复得好的产妇，生完宝宝一周不到就能洗澡洗头了，也应该洗澡洗头。但要注意不能盆浴，以免引起感染。

刷牙也是非常有必要的，因为产后进食次数多，吃的东西比较丰富和营养，不刷牙很容易导致细菌在口腔内繁殖，引发口腔疾病。所以，产后应该坚持每天刷牙1-2次，吃过东西之后也要多漱口。此外，产褥期出汗较多，所以还要勤换衣物。月子里分泌物较多，要用温开水适当清洗外阴部，并且要勤换护垫保持私处的清洁和干爽。

二、要重视乳房护理，谨防乳房下垂

产后乳房护理也不容忽视。每次哺乳前，建议都用温开水清洗一下乳头，但要避免用肥皂、洗涤剂等清洗，以免造成天然薄膜损伤，造成乳头皲裂而影响哺乳。如果出现了乳头皲裂的情况，建议一定要穿棉质并且宽松的内衣，这样能防止皮损的加剧。必要的时候，可以涂抹一些乳头皲裂修复霜，有利于乳房的恢复。

另外，产后乳房护理的一大重点防止乳房下垂，要挑选专业的文胸。对于计划母乳喂养的妈妈，挑选文胸时还要看是否方面哺乳。像咪芽的弹力无缝哺乳文胸，全掀式罩杯和贴心的开口设计就十分方便妈妈单手哺乳，而意大利3d编制的工艺和专业聚拢的5d立体杯型设计，能温和承托乳房，预防乳房下垂。

三、要重视产后肌肤护理，优选天然温和的护肤品

很多人在产后要母乳喂养，认为为了宝宝的健康着想必须“佛系”护肤，将所有护肤品都束之高阁了，甚至谈虎色变，每天只用清水洗脸，认为任由皮肤自然发展才是哺乳期的护肤之道。殊不知，这种做法错得离谱。

孕产护肤专家提醒，孕妇产后产后身体抵抗力下降，皮肤也会非常敏感，如果不重视皮肤护理，或者护理不当，非常容易缺水，皱纹、色斑等问题丛生，而更要命的是，这种损耗往往是不可逆的。因此，孕期一定要重视护肤，要科学护肤，选用像“亲润”这种食物级的原生态护肤品。亲润护肤品的主要功效成分取材于常见的大豆、大米等天然食材，成分天然，温和不刺激，孕妇可以放心使用。

四、要把握产后身材恢复黄金期，重塑身材

有统计报告显示，产后两三个月后至半年内其实是妈妈们修复身材的最好时机，因为这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状态，未形成包裹状的难减脂肪。而且，产后两三个月，月经就会恢复正常，即内分泌及新陈代谢逐渐恢复正常，在这段时间减肥，皮肤弹性的修复难度会比较小，所以如果能在这段时间坚持健身，不但可以快速恢复身材，还有利于哺乳!

当然，产后运动最重要的是掌握好尺度，有三个准则要记住：第一，尽量不要在产后三个月学习新运动。第二，暂时不要做高危险、激烈的运动，比如滑雪，跳伞，蹦极等。第三，要控制好运动的强度，产后身体较虚，子宫也尚在恢复中(子宫要变回原来的大小直到完全复原，大概需要6周)，最好在自己能控制并且比较舒适的运动强度里选择运动项目和时间。

另外，产后廋身快，除了必要的健身运动，坚持使用产后收腹带这类辅助工具也是必要的。收腹带其实是借助物理方法进行帮助收腹的一种方法，例如咪芽的收腹带，符合人力力学的曲线设计，能防止内脏下垂，收紧直腹肌，对于快速重塑身材很有帮助。

每一位妈妈都是超人，十月怀胎，一朝分娩，经过漫长的孕育，辛苦煎熬，才看到十月怀胎后的喜悦。而产后护理大过天，此时千万不能松懈!只有做好相应的护理措施，才能快速的恢复身体，才能去真正享受和探索当妈妈的乐趣。

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