女人在经历了怀胎十月的生产之后,身体上最大的变化恐怕就是身材的走样,特别是肚子上的赘肉很多,这大概是很多产后妈妈们的小困扰。其实要想使产后的肚子变得更瘦,需要掌握好时机和方法,下面小编就来为大家详细的介绍一下,我们来学习一下吧。

一、产后减肥首先要把握正确的时机

生完宝宝还需要坐月子,但是坐完月子后,最好不要马上就投入到减肥当中,一个月时间的修养并不能让身体状况恢复至没怀宝宝之前,因此减肥要慢慢来,不要追求速度。产后大约6周后,才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。开始的时候,做一些温和的运动,然后循序渐进,逐渐增加运动量。

二、产后可以通过腹部按摩来瘦肚子

按摩瘦肚子可以说是最简单的减肥方式了,按摩腹部,不仅能够消除腹部脂肪法,还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病。具体的动作如下：仰卧于床,解开扣子和裤带,腹部只穿一件薄衣服。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3～4遍,然后依次用三指叠按于腹部上中下部,每部按2～3遍。饭后或特别饥饿时不宜这样子做。

三、瑜伽非常适合产后的妈妈们

瑜伽属于一种温和的减肥方式,非常适合产后的妈妈们。妈妈们可以选择合适的瑜伽减肥动作,常练习瑜伽,对于恢复体形和塑身有很好的帮助。另外,产后瑜伽可以促进子宫收缩,预防子宫、膀胱等的下垂,使子宫恢复到原位。因此,妈妈们不妨试试练习瑜伽来瘦肚子上的赘肉。

以上产后妈妈的减肥方法大家学会了吗,对于很多产后妈妈来说可以来学习一下。妈妈们要想取得好的减肥效果,除了掌握好这些减肥瘦身的技巧以外,还要配合适当的运动,这样才能通过饮食及运动相结合的方法来让身材变得更匀称、苗条。

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