早上喝粥可以减肥吗 粥真的能减肥吗?

育儿之家 https://yuerso.com 2018-11-19 16:06 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
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早上喝粥可以减肥吗

可以

早上喝粥确实是可以减肥的,因为粥的热量很低,而且还有一定促进消化的作用,能缓解便秘,很适合便秘型肥胖人士食用。但前提是你在减肥期间没有暴饮暴食,如果你减肥期间没有忌口,依旧什么都吃的话肯定还是会胖的。

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早上喝什么粥能减肥

1.薏米红豆粥

薏米和红豆这两种食材都有消水肿的作用,很适合水肿性肥胖人士食用。

2.燕麦牛奶粥

燕麦有一定降糖作用,早上喝燕麦牛奶粥有一定的减肥效果。

3.南瓜粥

南瓜含有丰富的膳食纤维,能促进肠胃蠕动,缓解便秘型肥胖。

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如何科学减肥

1.运动

想要减肥就一定要运动,如果实在不想去做跑步、游泳等室外运动的话,不妨可以跳跳绳,实验证明跳绳每小时可以消耗四百卡路里,是很好的减肥方法。

2.控制饮食

少食多餐,过七不食,帮助消化,养护肠胃,绝对不要吃夜宵和油炸类食物,这不仅伤身体还会使得身体发胖的可能性增大。

3.多喝水

多喝水能加速体内新陈代谢,将体内的废物快速排泄出去。

4.要坚持

不管是做什么都要坚持才能成功,如果你三天打鱼两天晒网的话肯定是不会成功的。

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健康小贴士

早上喝粥可以减肥吗这篇文章就为大家介绍到这里,喝粥确实可以减肥,但前提是你其他方面的工作也不能落下,如果只是把粥当零食吃的话肯定是不能减肥的。

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