你经历过备孕期吗？在备孕期间是需要吃叶酸的，很多备孕女性在这个期间并没有吃呢，那么备孕没有吃叶酸，在孕期吃叶酸还管用吗？

今天，我出助产士门诊，有一位刚刚验出怀孕的孕妈焦急的问：小红姐，我在孕前没吃叶酸现在怀孕了，再吃还有用吗？以前没有吃，胎儿会有问题吗？

其实，发现怀孕后，只要是在孕3月以内，还是有必要吃叶酸的。

叶酸对细胞的分裂生长，核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，是胎宝宝生长发育不可缺少的营养素。孕期头3个月是胎儿神经发育的关键时期，如果孕妈在这个时候缺乏叶酸，就容易导致胎儿神经管发育缺陷，增加脊柱裂、无脑儿的发生率。

当然了，叶酸最好在怀孕前3个月开始吃，直至怀孕后三个月。但是，事先没有准备，意外怀孕的小夫妻也不少，孕前没有吃叶酸，对胎儿影响也不大，这是因为，叶酸广泛存在于各类水果和新鲜蔬菜中，象莴苣、菠菜、番茄、胡萝卜、橘子、草莓、樱桃、香蕉等；还有动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类；豆类、坚果类食品等。平时只要注意饮食均衡，多吃富含叶酸的食物，就不用担心因缺乏叶酸伤害到意外报到的胎儿了。

有的孕妇还咨询说：小红姐，我有时候，忘记了服用叶酸，会不会对小宝宝有影响呢？

这个也是没关系的。举个例子吧，在中国古代，乃至全世界，也都没有服用叶酸，生下的胎儿不也都是挺健康的吗？

这主要是因为，叶酸存在于蔬菜中，平时多吃蔬菜，能起到补充叶酸的作用。要注意的是，吃这些蔬菜的时候，不要将蔬菜等食物长时间高温炒、煮，避免油炸食物，能生吃的蔬菜尽量洗干净生吃。

还有些孕妇心里想，既然叶酸这么好，我就从备孕到胎儿出生一直补充叶酸。这样做，也是没有必要的，在怀孕后3个月之后，没有作用了。过量摄入叶酸不但起不到预防胎儿畸形的作用，反而容易导致孕妈缺锌。如果持续缺锌，容易使得小宝宝痴呆。国家卫生部门的专家建议，孕妇的叶酸摄入量为0.4毫克/天，只有是有神经管畸形家族史的孕妈，就要咨询医生，适当加量了。

对于叶酸的补充，也存在着一些地区的差异，东南沿海一带的女性长期饮食结构中就有非常充足的水果和蔬菜摄入，本身可能并不太缺乏叶酸，而一些内陆地区的女性，叶酸缺乏的情况可能更为严重。

最后，小红姐提醒孕妈的是，孕妇补充叶酸，最好选购药字号叶酸，不建议购买保健品叶酸。因为国家对于药品，是有很严格的质量管控的，一种药品上市，要有动物实验和临床试验，临床试验还要做3期，然后国家验收后才能生产销售，保健品的叶酸，管控相对来说，就宽松多了，质量上肯定比不上药品叶酸了。

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