对于减肥相信大家都知道,最重要的是管住嘴、迈开腿,但是我们往往又难挡美食的诱惑,这无疑是给减肥加重了困难。很多人都有吃零售的习惯,特别是看电视追剧时,更容易吃些自己喜欢的小零食。下面就为大家分析一下这些不利于减肥的零食有哪些。

一、果冻是一种富含营养的零食

多吃果冻不仅不能补充营养,甚至会访碍某些营养素的吸收。目前,市场上销售的果冻基三成份是一种不能为人体吸收的碳水化合物--卡拉胶,并基本不含果汁,其甜味来自精制糖,而香味则来自人工香精。

不过,果冻中没有脂肪,并含在一些水溶性膳食纤维,少量吃些并没有坏处,也不会让你发胖,但是,你不要指望用它来增加营养。

二、常吃果脯、蜜饯可以代替新鲜水果

在这些食品加工过程中,水果所含的维生素c基本完全被破坏,而加工中所用的白砂糖纯度可达69.9%以上,如此之纯的糖中除了大量热能之外,几乎没有其它营养,而食用这样多的糖,还会导致你产生维生素b和某些微量元素的缺乏。另外,有些果脯等食品中可能还含有防腐剂,经常食用会影响健康。

三、食用含盐较多的话梅等食品比蜜饯安全

话梅、话李等零食含盐量过高,如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压,另外,嘴不停地吃话梅也是不可取的。

四、坚果中营养丰富,可以多吃一些,用来补充营养

坚果中的确含有非常丰富的营养,并且可以说是零食中的首选。但坚果中的脂肪含量过高,热能也较高,比如,50克瓜子仁中所含的热量相当于一碗半大米饭！如果食用过量就会有发胖的危险。

以上这四类零食都是很多人生活中比较喜欢吃的,这在减肥期间是一定要远离的,刚开始如果不适应,大家可以用一些水果来代替,但也要切忌食用过多。如果想要减肥成功,除了要远离这些小零食以外,还应该配合一些小运动,可以更快的消耗脂肪。

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