有些朋友即使严格的控制自己的饮食还是会发胖,专家指出这样的人往往就是易胖体质。对于易胖体质的朋友来说,减肥是一件需要大家长期奋斗的事情,而想要获得良好的减肥效果同时又不伤害身体,大家就一定要采用科学方式与方法。那大家应该怎么做呢？

由于晚间大部分时间人们处于睡眠状态,严重缺乏运动,消耗大大降低,若夜间摄入过量主食,会加速脂肪合成,更容易形成肥胖。因此,易胖体质者的主食应尽量分配在早餐以及午餐时间摄入,而早餐与午餐的主食摄入比例可按个人习惯,无需硬性规定。除了每顿的主食比例有规定外,肉类、蔬菜、米饭三者的比例也应有所讲究。

对于身形肥胖的人而言,他们动几下就容易大汗淋漓,上气不接下气,感觉很辛苦,因此,大部分肥胖人群对运动都抱有抗拒心理。结果,越胖的人越不想动,越不动就越胖,形成恶性循环。因此,刘仕群教授强效,运动方式个体化mdash;mdash;根据不同类型的肥胖者,选择自己感兴趣的运动非常重要。

对于易胖体质的朋友来说,如何减肥才是有效的、才是科学的呢？通过上面的介绍,大家是否已经掌握了易胖体质减肥的奥秘了呢？对于易胖体质的朋友来说,大家首先应该改变的就是自己的体质,要积极的调理身体,在饮食上应该多加注意,同时平时也应该多做运动,千万不要懒惰哦！

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