备孕期间，压力大是造成不孕的因素之一。许多人因为想要孩子，心理的压力有些大，故而一直怀不上。那么缓解备孕压力的方法有哪些？一起来看看吧。

有时，我们会发现自己深陷一个迷局，明明身体检查显示一切无恙，明明在备孕这件事上用心努力，可备孕数月乃至数载却依旧无果。

可每一次满怀信心地测排卵，小心翼翼地同房后，迎来的总是姨妈再次到访时的失望。当历经一次次现实的挫败后，我们开始迷茫，开始困惑，开始手足无措，开始左右摇摆。

古人常说“病从心上起”

压力和不孕密切相关

可能我们就输在了“心态”上，给自己过大的精神压力，过度关注“怀孕”这件事，从而形成“欲速而不达，欲求则不得”的尴尬场面，迫切想怀孕的焦躁感，会使人变得异常不安，这是理所当然的。

然而，遇到压力人体的“气”就会变得凝滞，排卵期和生理周期都会受影响而紊乱，最终导致妊娠能力的下降。下面给大家分享一些缓解备孕压力的穴位按摩和简单体操，快动起来吧！

舒缓心情穴位按摩

1.郄门穴位于前手臂的内侧，在手肘和手腕中央线上的中部，调整自主神经的律动，对手麻、手痛、神经痛有效。

2. 攒竹位于眉毛下方，闭上眼睛头稍稍往下低，用大拇指的指腹抵住攒竹穴，食指的侧面放在额头上，大拇指用力、放松地来回按压会更有效。

3.稍稍弯曲手肘，会出现一条细纹，这条细纹中间稍稍偏小小指的位置就是少海穴，经常按摩这个穴位对缓解体寒、头痛、目眩、耳鸣有效。

4.蠡沟穴位于内脚踝上约五指宽处，将一只脚放到另一只脚的膝盖上，用两手像是环抱小腿肚子一般，大拇指稍稍用力按压。

缓解疲劳的穴位按摩

1. 心穴大致位于耳朵中部低凹处的中心，以画圆圈方式揉捏这个穴位。

2. 脑干穴和脑点穴位于耳垂上方稍稍突出来的地方，有促进脑细胞活跃，提高注意力，让头脑清醒的功效，用大拇指指尖按住这两个穴位，将食指绕到耳后，两只手指同时按摩耳朵，最后按摩整只耳朵。

3. 中冲穴位于中指指甲盖旁，靠近食指的一侧，抓住中指指甲盖，用力按压，他促进波循环。

4. 百会穴位于左右耳延长线与头顶的交汇处，可以用指腹或者把10根牙签用橡皮筋绑在起后按压刺激它。这一穴位被称作“集百种气交汇在一起的地方”，不仅是头部，也能促进全的血液循环。

减压体操1：用深呼吸提神

1. 仰卧或坐在椅子上且背靠椅背，请在放松的情况下来做此动作。

2. 将双手放在胸下，从胸下开始到大腿根，远离腹部中央线约三根手指距离的地方，用除大拇指外的四指交互按摩。

3. 将双手的大拇指和食指相交组成一个三角形，放于腹部之上，相交的大拇指放在肚脐之上。

4.a用鼻子深吸气，注意让自己的下腹部膨胀起来。b腹部膨胀到一定程度停下来。c从鼻腔慢慢吐气。d吐气完毕以后，自然停止，返回1的步骤，重复10次。

减压体操2：头颈伸展运动

1.用十指有节奏地按摩整个头部，并轻轻地用指尖敲击头部。

2.交叉双手放在头上，其中一只手的手腕放在眉毛上方，在双手交叉的姿势下，以眉毛上方为支撑点，往后轻轻拉伸。

3.将手掌放在耳朵上方，左右位置一致，将手轻轻往上抬，在头顶处交叉，这个动作可以锻炼侧头颈。

4.交叉双手放在脑后，轻轻地往前抬，拉伸后头颈。

减压体操3：全身伸展运动

1. 仰卧，调整姿态。

2. 双手向天花板的方向拾举，助骨也试着一起往上，保持10秒。

3. 双手往上举，放在地板上，稍稍打开双手和双腿，双手往上、双腿往下，身体伸展开来。

4. 重复5次，感受全身都在舒适伸展的感觉，睡醒时和晚上人睡前做这套动作是最合适。

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