幼儿吃零食有很多好处，作为一种辅助食品，并不能代表主食的膳食营养。所以，家长要掌握合理的原则，让零食能够对宝宝有利，又不影响其正常的主食摄入，就是良性的饮食方式。如果做不到这些，那么，零食就会成为一种不良习惯。

一、吃零食把握好时间

幼儿的胃部能够容纳的食物量很小，而消耗量却非常大，因此，幼儿每餐吃的食物，很快就会消化完，就会吵着想吃东西，由于没有到饭点时间，家长会给宝宝吃零食，但要注意，宝宝吃零食最好放在两餐之间。可馨育儿说，最好不要在吃正餐30-60分钟之前吃零食，否则，会影响幼儿吃正餐的食欲，对其牙齿带来不利影响。

二、吃零食要适量适度

家长在上午可给幼儿吃一些高热量的零食，可给幼儿吃2-3块巧克力、1块蛋糕，或者2-3块饼干，但是，一定要少量，以幼儿没有饥饿感为主，要么会影响吃正餐的食欲。午睡以后来点饮料或温开水，下午吃一些水果。晚饭后最好不要再给幼儿吃零食，入睡前可以给幼儿喝一杯牛奶即可。

三、零食种类选择合适

幼儿所吃的零食，应注意清淡，好消化，富含营养。比如，可以给幼儿吃一些鲜果、果干、坚果、牛奶、纯果汁、奶制品等。可馨育儿提醒，一些零食本身有一定硬度，有健脑、固齿、利于视力发育好的效果。稍微硬的零食需要的咀嚼力也大一些，幼儿吃起来其面部肌肉的活动力得到强化，头部的血液循环会加快，大脑的血流量从而增大，大脑细胞可获得充足的养分、氧气。有关资料显示，咀嚼能力比较强的幼儿会更聪明，而且对其眼部肌肉发育大有好处，视力会更好，发生近视、弱视的几率更低。咀嚼硬食可对牙齿进行锻炼，让牙齿更坚固，可降低牙周病、蛀牙、牙菌斑的发病几率，但是，食物不可过甜，过于油腻。

四、吃零食要注意卫生

幼儿吃零食前后，注意给幼儿清洁双手，或让其自己来解决。吃完零食后，还要注意喝一些温开水、刷牙、漱口。不给幼儿吃果仁、果冻等零食。幼儿吃果冻时要提高警惕，避免堵住幼儿喉管，果仁也容易进入到幼儿的气管内。如果出现这些情况，很快会导致幼儿缺氧、窒息，所以，家长别不在意。

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