新学期即将开始，然而现在近视的孩子是越来越多，恐怕会影响到学习。如果家长不想要让孩子眼睛近视或者有其他视力方面的问题的话，不仅需要帮助孩子养成良好的用眼习惯，而且要注意孩子的饮食。具体要怎么做呢？下面大家一起学起来吧。

▼ 五大类护眼食物

其实，有很多食物对于保护孩子的视力大有好处，特别是以下这5类食物。日常，家长可以适当让孩子多吃一些哟~

1.富含维生素a的食物

功能：可预防和治疗干眼病。

来源：动物肝脏、鱼肝油、蛋类等食物富含维生素a。不仅如此，水果蔬菜中所含有的胡萝卜素可以在人体中转化为维生素a，所以可以多吃一些青椒、胡萝卜、红薯、杏子、橘子之类的蔬菜和水果。

2.含维生素b群的食物

功能：如果人体不能摄入足够的维生素b群，眼部会有发痒、畏光、疲劳、眼帘痉挛等不适的症状出现。

来源：动物肝脏、肉类、豆类都是富含维生素b群的食物。除此之外，还可以多吃谷类、酵母之类的食物来补充。

3.富含维生素c的食物

功能：如果人体缺乏维生素c的话，患上白内障的可能性会变大。

来源：新鲜的瓜果蔬菜富含维生素c，比如青椒、黄瓜、花椰菜、梨等。

4.富含蛋白质的食物

功能：蛋白质是眼睛细胞的主要物质，所以眼部组织的修补等离不开足够的蛋白质。

来源：主要是动物肝脏、肉类、鱼虾等食物，除此之外，也可以通过吃豆类食物和喝奶来补充蛋白质。

5.含有钙质的食物

功能：能够缓解眼部紧张。

来源：含钙较多的食物主要有牛奶、豆类、绿叶蔬菜、虾皮等。家长也可以通过炖排骨汤等方式来为孩子补钙。最好每天给孩子喝两杯奶，保证孩子吸收足够的钙质。

▼ 护眼，要避开这些食物

对孩子眼睛有利的食物有不少，然而还有一些食物对眼睛是有伤害的。为了保护好孩子的眼睛健康，以下食物可不要让孩子任性吃。

1.辣味食物

如果吃太多辣味的食物，孩子眼睛四周会有灼热感，而且会因为血管充血而导致眼睛看不清。如果长期吃辣的话，那么孩子可能会患上结膜炎、干眼症等眼部疾病。

2.大蒜

大蒜具有杀菌的效果，可以预防很多疾病，适当吃一些大蒜对孩子有好处。但不宜长期大量吃，尤其是对常发烧或患眼部疾病的孩子来说，否则可带来不良影响，伤害眼睛健康。另外，眼部疾病患儿在治疗疾病期间不仅要少吃大蒜，而且也要少吃生姜、洋葱之类的刺激性食物。

3.甜品

根据研究表明，甜品对孩子眼部的伤害很大。如果吃太多的甜品可使近视加重，因为代谢甜品中的糖分需要很多维生素b1，眼睛会因此受到影响。

▼ 保护视力六步法

为了帮助孩子好好保护眼睛，预防近视。家长除了需要注意孩子的饮食，还要帮助纠正孩子的用眼习惯，帮助孩子养成保护视力的习惯。那么小编就来教一教爸爸妈妈们应该如何帮助孩子保护视力。

1.告诉孩子保护视力重要性

家长要告诉孩子保护视力很重要，因为近视之后戴眼镜不仅不舒服，还会影响正常的学习工作。对女孩子来说，戴眼镜也会影响美观。

2.合理安排娱乐时间

现在电视、手机、平板等电子设备越来越普及，如果孩子毫无节制地看电视、玩游戏的话，对视力的伤害很大，易患近视。所以家长要帮助孩子合理安排娱乐的时间，学习任务完成后可以玩一会儿，但是不可以让其沉迷其中，而且还要让孩子多眨眨眼，避免眼睛干涩。

3.及时纠正写字、看书等姿势

无论是看书、写字还是上课，家长都需要让孩子养成正确的坐姿。眼睛距离课本要有一尺的距离，身体距离桌子要有一拳的距离。千万不要让孩子养成趴着看书写字之类的坏习惯，上课也要认真坐好，不要歪着身子。另外，家长和老师应相互配合，做好孩子的督促工作。

4.定时做眼保健操

现在学校中都会让孩子做眼保健操，这对保护视力很有好处。做眼保健操不仅可以消除眼部疲劳，而且可以让眼睛休息一下，减小发生近视的可能性。做操之前最好洗一下手，做时动作要正确，从头到尾认真做完。不仅如此，在家中家长也要让孩子做一做眼保健操。

5.多让孩子参加户外活动

家长要多带孩子去户外活动，例如带孩子去植物园、公园之类的地方玩耍。平时，让孩子多看一看绿色植物，多向远方眺望，这样可以帮助孩子的眼睛得到充分的休息。

6.其他注意事项

（1）要为孩子营造利于保护眼睛的学习环境，屋内光线亮度不仅要适中，而且最好让光源从孩子的左边照射过来，这样可以减少对孩子眼睛的刺激。此外，最好为孩子选择一台护眼台灯。

（2）提醒孩子千万别用不干净的手去揉眼睛，眼睛感觉到痒时可以用干净的毛巾来擦一擦，这样可以避免细菌感染。

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