现在的年轻人都喜欢喝酸奶,酸奶可以促进消化,促进胃肠道蠕动,缓解便秘,经常喝酸奶对身体有好处。一些人说酸奶也可以减肥,这是真的吗？喝什么酸奶减肥呢？小编找到了一些关于酸奶的减肥方法,让吃货们既能享受美味,又能瘦身,快来看看吧！

酸奶搭配什么可以减肥

酸奶搭配黄瓜、红糖、绿茶、红酒和干果等,都可以起到减肥的效果。

1.黄瓜+酸奶：美容纤体

因为黄瓜和酸奶都是低热量食物,而且黄瓜本就是一种非常好的美容减肥食物,所以和酸奶搭配共食可以更大的加强减肥的效果,而且还不用担心这样搭配会吃胖。

2.绿茶+酸奶：瘦腹抗辐射

把绿茶粉放入酸奶中搅拌均匀饮用,可以很好的排除体内的毒素。同时喝这样的绿茶酸奶可以使便秘得到很好的缓解,阻止小肚腩的生起。当然喝了还有抵抗辐射的作用。

3.红糖+酸奶：缓解便秘

酸奶中加入红糖搅拌后饮用,可以使肠内的环境得到很好的改善,使便秘得到很好的缓解。而且可以帮助体内脂肪的燃烧,对减肥是很有利的。

4.干果+酸奶：补充营养

酸奶和干果搭配,有利于减肥、治疗便秘、改善动脉硬化、肌肉等问题,还能预防癌症,缓解因长时间对着电脑而引发的眼疲劳。

做法：把去壳的坚果（杏仁、碧更果、核桃等）弄碎洒在酸奶上或拌匀来饮用。一天一碗,当早餐来吃是最好的。

5.红酒+酸奶：排毒美容

因酸奶中含有丰富的双尾菌和乳酸菌,有通便的作用,而红酒有美容的功效,所以这两种搭配可以很好的治疗便秘。可以让因便秘而囤积在体内的废物及有害物很好的排除体外。

酸奶和什么水果搭配能减肥

1.酸奶加苹果

自古以来,水果是人们一直所喜爱的,但总有那么几种水果是多数人所偏爱的,而苹果就是其中一种。它不但美味,其功能也是很多。苹果不仅可以调节肠胃功能,降低胆固醇,降血压、防癌、减肥、还可以增强儿童的记忆力。另外,它还含有多种维生素、脂质、矿物质、糖类等人体所需的营养成分。

2.酸奶加木瓜

女性不但追求苗条的身材,对于丰胸也是比较关注的,所以对于丰胸类的食物是非常有讲究的。在诸多水果中,木瓜是人们公认的丰胸类食物。木瓜的热量很低,又能饱腹,还是美容减肥丰胸的佳品。如果害怕减肥先瘦胸,那么食用木瓜绝对是首选。把木瓜切成小块,放进榨汁机中榨成木瓜汁,并拌上酸奶一起饮用,既减肥又丰胸。

3.酸奶加香蕉

水果的种类繁多,有的具有治病的功效,有的具有美容养颜的功效,也有的是都具备,而香蕉就是其中一种。香蕉养价值颇高,每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克;此外,还含多种微量元素和维生素。其中维生素a能促进生长,增强对疾病的抵抗力,是维持正常的生殖力和视力所必需;硫胺素能抗脚气病,促进食欲、助消化,保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育。

水果酸奶减肥食谱

酸奶水果沙拉

材料：猕猴桃,苹果,火龙果,草莓

做法

1、将所有材料洗干净,猕猴桃、苹果与火龙果去皮切块,草莓切块。

2、将所有水果混合,然后倒入酸奶,搅拌均匀即可食用。

香蕉酸奶昔

材料：酸奶,香蕉

做法

1、将香蕉去皮,切片,放入料理机中。

2、再倒入酸奶,与香蕉一起打成糊状即可。

酸奶青木瓜

材料：酸奶150ml、炼乳2匙、半个青木瓜

做法：

1、将青木瓜去皮去籽榨汁。

2、青木瓜汁与酸奶、炼乳一同混合均匀,晚餐食用。

橙子李酸奶

材料：酸奶,李子,橙子

做法

1、将酸奶冻成冰,取出,敲碎,放入杯子中。

2、将橙子和李子去皮,取肉榨丰汁,然后倒入酸奶杯中即可。

酸奶的减肥效果还是比较好的,它主要能够促进消化,帮助排出体内的毒素,能够润肠通便,从而达到减肥的效果。如果想利用酸奶减肥,大家可以试着自己制作上面这几种酸奶食谱,每天一款美味,让自己吃出好身材,瘦出新高度！

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