跑步是不错的减肥运动，但有的mm担心坚持跑步，小腿会变粗，穿裙子难看。那跑步减肥腿真的会变粗吗？怎样才能避免这种情况发生？一起来看看吧。

有的人跑步落地技巧没掌握好，小腿容易疲劳，有紧绷感，由此小腿肌肉变得更紧实，于是产生一种小腿变粗的错觉。但腿型一般是天生的，即使运动，也不会立竿见影地变粗，所以，不要太担心跑步后腿会变粗。

如果想避免腿部肌肉变得紧实，需要注意跑步姿势。正确的跑步姿势为先脚后跟着地，再前脚掌着地。另外，跑步后，还要适当揉一揉小腿，让小腿肌肉充分放松。建议跑步时间不要太长，30-60分钟左右即可，以免过度疲劳导致肌肉紧绷，关节劳损。

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