随着物质生活的提高,很多女性对自己的护理越来越到位,但是也有一些女性不是很注重对身体的护理。女性对自己的护理,一定要注意特殊时期的护理,主要包括月经期和更年期两个阶段。那么,女性保健有哪些要点呢？在月经期和更年期的要点是不一样的,需要适当的注意区分。

女人特殊时期如何保健

一、月经期

1、注意饮食

女性由于生理结构的特点,每个月的时候都会来一次月经。月经期经血流失量有不少,若是不及时补充营养的话,身体就会变得更加虚弱。所以说,要及时补充富含蛋白质、铁质的食物,增强体质。

建议女性适当的注意个人的饮食,不要吃刺激性的食物,还要注意冷的,寒的食物和饮料,统统不要碰。因为这些东西,吃进身体以后,会给身体带来大量的寒气。当寒气一直存积在身体里面的时候,就会阻碍血液的流动,从而导致女人们经血排出变困难。所以说,经期时候,请不要吃冰棒、冰沙、冰水等冷的。也不要吃螃蟹、马蹄等寒性的食物。

2、注意卫生

经期私处的免疫力是比较低下的,如果不注意卫生的话,容易导致妇科病出现。月经期女人们的下体会排出经血,经血中含有细菌钟爱的吃食。女人们处于这些日子时,若是不注意卫生,比如说不清洗外阴,导致经血大量附着外阴皮肤上的话,就容易造成细菌疯长,最终诱发炎症,带来各种妇科疾病。所以说,月经期女人们要记得,除了要及时清洗外阴之外,也要及时更换内裤和姨妈巾。

二、更年期

1、多锻炼

女性在更年期时候,身体的衰老速度会加快,对身体的影响是很大的。女人们若想要自己多年轻几年,就应该坚持锻炼,因为平日里多锻炼,能够促进血液流动,活跃细胞,增强代谢能力。既能够让身体各大器官及时获得养分地滋养,同时又能够排除身体内自由基等毒素,减轻身体的负担。

到了更年期的时候,很多女性在思想上会觉得很压抑。建议应该多锻炼,每天早起去打打太极,练连气功都挺不错的。或者说晚上吃完饭了以后,邀上你的老伴去公园散散步。这些锻炼方式很轻便,强度也不大,但是对身体健康却非常有益。

2、调情志

为了避免情绪的不正常,建议在平时多做一些让自己开心的事情。中医认为情志会影响人体健康,比如说忧思过度会损伤脾肺,总是处于恐惧状态则会损伤肾脏,时常生气则会损伤刚脏。所以说,更年期的女人们,务必要调节好情志。

可以多关注自己的内在需求,而不是把精力都放在一些负面的事情上。不要过于在意,平日里多往好的方面想,多做一些能够让你平心静气地事情。比如说和同龄人一起去跳跳广场舞,比如说报个老年班,学学书法或是绘画都是可以的。

中老年群体主要是享受自己的生活,千万不可以过度干涉子女的生活,两代人的具有很大的差异,干涉过度子女的事情,只会给自己徒增烦恼,影响家庭的和谐。女人们要记住,月经期和更年期是你们一生中,非常重要的两个阶段,请务必要做好保健工作。除了平日做好保养之外,当遇到了月经疾病和更年期疾病时,请要及时就医,配合医生通过专业的治疗赶走疾病,确保身体健康。

女性在经期时候的保健要点主要是在饮食和卫生上要适当的注意,而在更年期的保健要点主要是情绪和锻炼上多注意。建议女性在平时注重护理自己,经期的时候还要拒绝有性生活,在更年期的时候注意选择一些自己喜欢的事情,尽量的让自己充实起来,以避免情绪反复无常。

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