水，一定要保证身体有充足的水分，才能有效的将体内的毒素快速的排出。常喝玫瑰花茶、绿茶、牛奶、豆浆等食物，及时的体内补充所需要的元素和营养成分。而且都具有养颜美容的效果，在减肥瘦身的同时，还能够令肌肤保持水润、白皙的状态。

西红柿，西红柿具有美白和瘦身的双重功效。新鲜的西红柿具有利尿的作用，可以避免身体出现水肿的现象。减少水分堆积在体内。还能够缓解腿部的疲劳，在每餐吃饭时，可以摆上一盘切好的新鲜西红柿，酸甜可口，还会令身体出现饱腹感，避免摄入过多的高热量的食物。

苹果，水果中都含有不饱和脂肪酸，所以多吃水果，还能够让体内吸收更多的水分和养分，平衡和加速提高体内的新陈代谢，利用消化和吸收，又起到排毒瘦身的效果。苹果又具有“全科医生”之称，所以吃水果也是健康减肥的一种有效的方法。

燕麦，燕麦中含有膳食纤维、多种维生素等微量元素，可以润滑肠道，促进食物更好的消化和吸收。多吃燕麦粥品等含有燕麦的食物，增加身体的饱腹感，又能够令身体吸收到所需要的能量。还能够帮助身体内的脂肪快速的燃烧。

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