孕妇产后护理知识——饮食篇

正所谓：“十月怀胎，一朝分娩”，孕妇们经历了长时间的艰辛，小宝宝降临之后，终于可以调节身心了，饮食显得尤其重要，总体来书，要吃一些营养丰富，又容易消化的食品。

diet 1：产后的24小时内，产妇的体力消耗过大，胃口很差，要注意蛋白质、必需脂肪酸、钙 、铁、锌、碘以及维生素b1、b2、c、d的摄入。

diet 2：产后的前三天，孕妇们应该进食鸡汤面条、鸡蛋羹、稀饭、牛奶等以稀、软、流食为主。高蛋白的食物，高维生素的水果也要多吃。还要及时补充水分。

diet 3：三天之后可以进食普通饭，但是还是要及时补充水分，经常吃流食，很多产妇会有便秘的烦恼，所以还应该多吃蔬菜。

孕妇产后护理知识——生理篇

part 1：产后妈妈要卧床休息15天左右，等待伤口逐渐恢复了之后，再下床活动。但是也应该注意不要吹风着凉。

part 2：很多人认为坐月子的时候不能洗头，其实比非如此，产后可以洗头，但是要用完全烧开的水洗头，因为没烧开的水肿很可能夹杂着细菌。

part 3：宝宝呱呱坠地，疼爱宝宝的妈妈们应该尽量少抱小孩，坐月子期间，我们的关节是打开的，抱小孩会给关节留下负担，很易留下病根哦！

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