早上跑步减肥误区

育儿之家 https://yuerso.com 2018-12-06 03:28 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
晨起跑步,最忌讳的是陷入误区,影响身体健康。那哪些误区要留心呢?以下4大误区,mm们赶紧来看看中了几个?误区1:刚开始就...

早上跑步减肥误区

晨起跑步,最忌讳的是陷入误区,影响身体健康。那哪些误区要留心呢?以下4大误区,mm们赶紧来看看中了几个?

误区1:刚开始就猛跑

减肥心切的人,通常不按常规方法跑,一开始就快速跑,等跑了10分钟后,力气用尽,就直接走路,其实,这种做法是不对的,应该分配好能量,慢跑40分钟以上,这样脂肪才能进入”燃烧“阶段。

误区2:不做拉伸运动就跑

很多人认为跑步是一种简单的运动,不会伤筋动骨,于是不做准备运动就直接跑,其实,这种做法也不妥。正确的做法应该是做10分钟拉伸运动,让身体进入状态,同时避免出现脚抽筋,腿崴伤等情况。

误区3:跑步姿势很随意

正确的跑姿有利于获得较佳的减肥效果。若跑姿错误,如跳跃跑、前倾跑、手臂摆动幅度太大等,都会消耗人更多的能量,让人感到疲劳。所以,纠正错误姿势,才能与跑步瘦身减肥”不期而遇“。

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